喝飲料也能瘦身?!3大超人氣減肥飲料你喝過了嗎?

3大超人氣減肥飲品
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減肥瘦身好像是普遍無法避開的人生課題,尤其在台灣這手搖飲享譽全球的地方,『想瘦』好像又更難了一點,但是你知道嗎?現在有3種超人氣的飲料,讓你在滿足味蕾的同時,居然還能幫忙瘦身!有這樣神物,我還不喝爆!!趕快跟著小編的腳步一起來看看介紹吧!

叮咚News|分享新奇與樂趣 - 圖1 瘦身飲品
瘦身飲品大推薦

減肥飲料|非洲芒果茶

非洲芒果是什麼?

非洲芒果(Irvingia gabonensis或African mango)是屬苞芽樹科的一種植物,主要分佈在非洲,果實可以食用,在傳統醫學上的應用,已經被證實是可以減緩胃腸或肝臟疾病、腹瀉等症狀。

且由於非洲芒果的種子富含膳食纖維、脂肪和蛋白質,所以也常被應用於食品、飲料、醫藥和化妝品等領域,在西非國家,食用乾燥的非洲芒果籽,一直是當地傳統飲食的一部分在最近的研究中,從非洲芒果籽中提煉出來的活性成分,都顯現出了很高的體外抗氧化能力,對減肥、降血脂和降低血糖等都有顯著的效用。

非洲芒果籽萃取物雖然好處多多,但對於遠在地球另外一端的我們,卻也不是這麼容易取得,且在比例份量上的拿捏,也需要經過專業的計算,想要追尋簡單瘦身的人來說,有沒有更簡單的獲得方式呢? 當然有,小編就發現了一款廠商研製好比例,並做成簡易沖泡形的茶包方式,讓我們可以很方便的就享用到這種熱門的飲品!

3大超人氣減肥飲料
非洲芒果紅茶

酉信 窈窈領纖 非洲芒果紅茶飲

  • 品名:窈窈領纖(非洲芒果紅茶飲)
  • 成份:紅茶萃取粉、非洲芒果籽萃取
  • 重量 :每包1克,一盒共50包
  • 使用方法:每包以開水沖泡 180cc-250cc,餐前30-60分鐘飲用最佳,每日1-2包。
叮咚News|分享新奇與樂趣 - 圖3 酉信 窈窈領纖 非洲芒果紅茶飲
酉信 窈窈領纖 非洲芒果紅茶飲

酉信的窈窈領纖 非洲芒果紅茶飲,除了原本的非洲芒果籽萃取物外,還加上了紅茶萃取粉,紅茶中的茶黃素,又被稱作茶葉中的軟黃金,能夠調節血脂、預防心血管疾病,還有促進新成代謝的功效,整體搭配喝起來的口感在茶香中帶點微酸的芒果味道。

更特別的是酉信的窈窈領纖,將茶包做成粉狀的沖泡方式,讓這款非洲芒果紅茶飲能夠做出更多元的風味變化,除了可以傳統熱飲外,也能用一些熱水沖開後加入冰塊做成冷飲的模式,其實也相當的好喝。

小編自己有加入一點點檸檬搭配,喝起來的茶香味足且不會搶味,相當推薦給想要窈窈身材,又怕戒不掉飲料的朋友們。

除了直接沖泡,也能搭配以下幾種飲料調和增加風味喔!

  • 咖啡→適量咖啡因促進消化液分泌、提高代謝、有利尿作用。
  • 鮮奶→奶茶,可補充鈣質。
  • 無糖豆漿→豆漿紅茶,飽足感及攝取到優質蛋白質
  • 奇亞子、無糖寒天→增加飽足感及攝取到膳食纖維。
  • 檸檬汁→檸檬紅茶,可以減少油膩感及油脂吸收。
  • 薑片或薑汁→薑母紅茶可增加體溫代謝。
  • 椰子油或奶油→就是防彈奶茶讓你有飽足感。
  • 無糖愛玉→夏天清熱消暑,熱量低地增加飽足感。
3大超人氣減肥飲料
非洲芒果紅茶

減肥飲料|綠拿鐵

綠拿鐵食譜

  • 內含物:青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜等9種蔬菜(可增加或減少)搭配其他水果或橄欖油
  • 搭配比例:「蔬菜3:水果7」
  • 做法:使用果汁機或調理機打碎均勻
叮咚News|分享新奇與樂趣 - 圖5 綠拿鐵
綠拿鐵 / 圖片來源:unsplash

綠拿鐵蔬菜汁的減肥法,是將三餐及點心全都由綠拿鐵來取代,期間也可以補充一些健康零食(水煮蛋、無調味堅果等)。並且要免攝取加工食品、精製醣類、油炸類食物,以及精製碳水化合物,另外肉類、奶製品、酒類、咖啡、汽水、油炸類食物也都不行,每日還要喝足2000 c.c.的水分。

這種飲食方式,的確可以彌補平常蔬菜維生素及纖維攝取不足的問題,再加上少糖少油的方式,也能達到調整腸胃道的健康。不過綠拿鐵飲食中的綠色蔬菜,都是未汆燙過就打成汁的生食,整體含鉀及草酸量會偏高;且挑選的水果中,如果含有大量糖分,打成果汁後,也會更容易被吸收,反而會更容易發胖。

這樣的飲食方式,整體來看,因為攝食不夠均衡,所以會存在著一定的健康風險,因此建議最多一次只能實施10天,避免反而造成身體的失調喔。

綠拿鐵適合體重超重或肥胖、有三高的人;但有慢性病或者正在服用抗凝血劑的民眾,最好是在醫護人員指導下才能進行。

叮咚News|分享新奇與樂趣 - 圖6 綠拿鐵
綠拿鐵 / 圖片來源:unsplash

減肥飲料|防彈咖啡

防彈咖啡比例&做法

  • 內含物:1湯匙無鹽奶油、1湯匙冷榨椰子油、240c.c 黑咖啡
  • 做法:三樣加在一起後,充分攪拌或是利用雪克杯混合均勻
叮咚News|分享新奇與樂趣 - 圖7 防彈咖啡
防彈咖啡

防彈咖啡減肥法,是將早餐換成一杯防彈咖啡,且喝完直到中午前都不再進食,午餐只能吃少量蛋白質,大量蔬菜和健康油脂,晚餐則要8點前吃完,並且只吃含糖量少的水果。

防彈咖啡的瘦身的原理,是來自於生酮飲食

什麼是生酮飲食?

就是透過大幅降低飲食中碳水化合物的比例,且攝取少量蛋白質,並提高好的油脂在飲食中的份量,讓身體進入「酮症」(ketosis)狀態,強迫身體去分解體內脂肪,來提供身體所需的熱量,進而達到燃脂及瘦身的效果。

生酮飲食雖然是最近很流行的瘦身法,但它其實是種風險較高的飲食方式,有研究指出,短期使用生酮飲食(開始4周內),有可能發生的副作用包括,脫水、腸胃道不適、尿酸增加、總膽固醇增加、電解質低下等。因此,進行前一定要先評估自己的身體狀況,最好是在醫師和營養師指導下實行。

防彈咖啡在飲用的時候,可能刺激腸胃,再加上椰子油、奶油屬高脂食物會降低腸道蠕動速度,減少飢餓感,但也同時也會增加腸道負擔,所以腸胃功能不佳的人,另外有心血管疾病、脂肪性肝炎、膽結石患者、三高的人、痛風或高尿酸和曾罹患過急性胰臟炎的人,也都不建議飲用喔。

另外,如果早餐除了喝防彈咖啡,如果再搭配其他食物,整體飲食也沒有調整的話,你就只是喝了杯高脂的咖啡,可能還會導致沒減肥還變得更胖喔。

叮咚News|分享新奇與樂趣 - 圖8 防彈咖啡
 防彈咖啡

結語

以上我們介紹的飲品,都是補助減肥的飲品,但想要有效瘦身,還是要透過足夠的運動及良好的飲食控制,才能夠真正做到健康的瘦身,不會傷害到身體喔!

叮咚News|分享新奇與樂趣 - 圖9 喝飲料健康瘦身
喝飲料健康瘦身 / 圖片來源:unsplash

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