隨著現代人的健康意識抬頭，喜歡健身運動的人越來越多，但你知道嗎？運動鞋其實有分很多種，並不是單看外型好看就可以，如果穿到不適合自己的運動鞋，可是會造成雙腳與關節無形中的傷害，嚴重還可能產生永久性的身體損傷，所以千萬不能小看運動鞋的重要性！
夢編在本文會與大家分享如何挑選以及正確觀念，跟著夢編的腳步一起穿「好」鞋～
運動一定要穿運動鞋？
在運動過程中，追趕跑跳碰的，難免會有激烈動作，而雙腳就必須承受較高的強度及衝擊力，如果沒有做好防護措施，就容易造成所謂的「運動傷害」，讓我們肌肉與關節疼痛不適，甚至容易導致跌倒、扭傷等意外產生，而運動鞋能完整包覆足部，具有高穩定性及彈性，可以吸震、減緩反作用力與壓力點，讓我們能放心在安全及舒適的情況下，盡情享受運動，還能讓運動能力更加倍。
穿著運動鞋正確觀念
雖然知道了穿運動鞋的重要性，但也要吸收正確的觀念，才能大大降低運動傷害的產生，更能避免留下永久性的後遺症。
● 沒有壞也要定期更換
所有鞋子都一樣，都有自己的使用壽命，我們每天穿著它，雖然沒有壞，但經過日積月累的磨損，鞋子的功能完整性就會逐漸下降，當然保護我們雙腳的能力也會降低，所以即使鞋子沒有壞，也建議定期更換。如果你是每天都運動的人，鞋子建議一年更換一次；如果沒有每天，也建議2年更換一次。
● 鞋底不是越軟越好
現在市面上有許多主打鞋底柔軟的款式，但其實不是每個運動方式，都適合這樣的鞋子，因為鞋子需要支撐力，才能使我們在運動時不會受傷，如果選擇太軟的鞋子支撐力不夠，反而會讓雙腳及關節需要出更多力氣來支撐，就容易產生運動意外或感到疼痛。
● 不能只有外觀好看
鞋子的功能性才是挑選的首要條件，畢竟它攸關於雙腳及運動安全，如果只是為了穿搭，單挑外觀好看的當然沒問題，但如果是真的要為運動健身使用，夢編建議還是以自己舒服、合適的鞋子來購買。
挑選「好」運動鞋的 5 個秘訣
講了這麼多概念，那實際上我們要怎麼挑，才叫「好」的運動鞋呢？以下這五個秘訣，分享給你！
１. 依據運動強度及場合挑選
同樣都叫運動，但運動又分很多種，其中有跑步、球類、登山、自行車等，不同的運動方式也會影響運動鞋的選擇，穿著適當的鞋子才能完全符合安全舒適及其他功能的需求。
- 慢跑鞋：因為要長時間跑步，所以需要有足夠的支撐力、緩震效果、透氣輕盈等功能，來分散足部壓力和散熱。
- 田徑鞋：因為田徑需要講求跑步速度，在長時間跑步及衝刺下，易讓鞋子磨損、滑倒，因此田徑鞋需具備高耐磨，高回彈力、防滑力，在鞋底都會有鞋釘設計，鞋體也比較輕盈透氣。
- 籃球鞋：籃球需要經常跳躍、扭轉、急速停止，屬於比較激烈的運動，也因此腳踝會承受較大的壓力而容易扭傷，因此多數的籃球鞋款，會拉高鞋領加強防護。
- 羽球鞋：羽球與籃球很像，都需要經常快速移動、衝跑、跳躍等動作，但羽球的跳躍機率比籃球高很多，因此通常在鞋墊上都會加厚，使足部落地時有足夠緩衝力，護墊是為了能夠在球員落地時鞋子緩震衝力。而鞋底則會是帶有黏性的膠底，方便快速移動，有足夠抓地力。
- 登山鞋：登山過程經常有凹凸不平的崎嶇路線，相對於平地，這樣的運動需要更高的支撐力及保護性，因此應選擇較防刮耐磨、包覆性佳的鞋款，通常登山鞋身會做的較堅硬、防水，鞋底也會有高抓地力的紋路設計。
2 . 穿著是否舒適？
除了視運動強度及場合選擇鞋子外，舒適度絕對是擺在第二，不管功能多好、價格多便宜，如果穿了不舒服，基本上這雙鞋就是不適合的，想都不用想可以直接剔除，在挑選時我們可以原地小跑步、跳躍、蹲下，來測試鞋子舒適度。
3 . 依據雙腳尺寸大小挑選
這個就不用夢編多說了吧～買鞋子前要看尺寸大小是必備常識，千萬別硬塞進去不合腳的鞋子裡，這樣不用說跑步運動，光走路就可能磨破腳、長水泡了，原則上「赤腳量到的長度，再加上一公分」，就是你適合的鞋子長度及鞋號哦！但可能會碰到版型不一樣，有大半號小半號的問題，一切仍要依據當下穿著的感覺而定。
4 . 依據自身腳型挑選
除了尺寸外，每個人的腳型也會有些差異，有胖瘦寬細之分，或像大家都會有的大小腳問題、扁平足、足弓外翻、內翻等，可依據自身的狀況來挑選。
5 . 依據個人體重考量
體重攸關於鞋子挑選上的支撐力，體重越重的人，走路的足底壓力越大，所以足弓處是否可完全支撐、鞋底是否夠柔軟，都是需要按照個人體重，額外再多考量的東西。
運動鞋看似平常無奇的東西，其中可是有大大學問，正因為習慣所以更容易被輕忽，在運動過程產生無形中的傷害還不自知，這才是最可怕的地方！因此要保護好雙腳、確實降低運動傷害，鞋子就要慎選，別讓運動這件好事，變成不好的陰影。
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