【居家健身器材推薦】健身教練私藏的10款不出門就能練肌肉的平價運動健身好物

居家健身最吸引人的莫過於在家隨時想進行都可以！是一種方便、有效的健身方式，特別適合忙碌的人群，不用趕著健身房關門的時間，還可以節省時間和金錢，因應個人的時間安排做不同的運動計劃。那居家健身的器材選擇就顯得相對重要！想維持身體健康及好看的體態，來看看推薦的10款居家健身器材推薦，帶你快速入門。

｜自身健康狀況評估｜
每個人的身體狀況不同，不需與別人比較，應以自身能接受的強度作為標準，如有疑慮務必諮詢醫生相關建議。

｜確保過程中的安全性｜
事前的熱身及伸展不能少，可大幅減少受傷的風險。且注意過程中施力姿勢和動作的正確性，避免造成傷害。

｜合理的目標｜
適度的目標挑戰是可激發動力，但不要過度虛幻設立無法達成的目標。

｜享受體驗過程｜
不僅是達到目標，更是與自己獨處的過程，享受內心的聲音與運動後帶來的滿足成就感與喜悅。

『一定需要專業器材與指導』
很多人認為只有上健身房、買教練課程、專人指導…等，才能達到理想的身材樣貌，，在家中或戶外也可以進行有效的健身活動：有氧運動、瑜伽，都是很適合居家的運動。

『健身會變成肌肉人』
若沒有足夠的睪酮激素搭配訓練，讓肌肉增長，適度的健身是不可能會變成肌肉人，只會有體態上的塑造、增強身體心肺或肌耐力等素質。

『流很多汗就很有效』
流汗不等於燃燒脂肪，只是身體調節體溫的一種方式，正確的運動方式和持續性才是有效燃燒脂肪的關鍵。最常見的三個迷思常常讓人怯步並阻礙開始健身，因此先搞懂這些迷思和選擇對的器材，同時搭配運動計劃才是正確的方向。

健身的好處非常多：強健身體、增強肌肉力量、改善心血管功能、提高肺活量、增加靈活性、控制體重、提高心理健康、建立抒發管道、釋放多巴胺和血清素改善心情、增強自信心、改善睡眠質量、增強免疫力、延緩衰老…等。只要找到適合自己的健身方式，就能獲得以上眾多好處喔！

✦規格：如圖
✦價格：NT 4,500
✦特色：除了美腰訓練外，還可以作為核心腹部訓練，同時還能作為仰臥起坐機，有助於塑造平坦的腹部和強健的核心肌群，長期有效訓練能夠提高核心力量和穩定性。當然最方便的就是懶人們敲碗的必備要素『無需外出』，省下往返的交通時間，還可以穿著家居服一秒就運動位置！在居家收納也非常友善、節省不少空間。

✦規格：如圖
✦價格：NT $ 2,426
✦特色：不同段位的選擇總共有二十組旋轉調節，可搭配不同的強度運動同時做器材上的使用調整，主要訓練重點的部位：背、胸、手腕，想加強上半身線條的運動小白也不用擔心姿勢太醜被看到，方便簡單的設計，讓你在家偷偷練出好身材。

✦規格：2公斤、3公斤、4公斤、5公斤
✦價格：NT $ 474 ~ 690 
✦特色：耐壓、耐摔的主體架構，在運動過程中不會因為失手而壓傷。在把手上特別加強安全功能的止滑，並使用親膚材質增加握感舒適性，使用後的汗水殘留也不用擔心，可拆卸清洗非常衛生。在家客廳就能搞定的簡單運動器材，最適合跟小編一樣晚睡的夜貓族使用，不吵人也不需要很大的空間，就能完成輕鬆完成一天的運動。

✦規格：33 x 37 x 7cm
✦價格：NT $ 350
✦特色：正反面顆粒不同搭配不同強度的訓練，採坐姿也可訓練核心與平衡，外觀按摩顆粒舒適防滑，整體可承重100kg，像這種無腦式用力的運動小物，不僅結合趣味與運動，拒絕懶惰的人即使在家也能動起來！

✦規格：15cm x 300 cm
✦價格：NT $ 990
✦特色：採用親膚橡膠，整體具有拉力能在拉伸過程中達到更深層的伸展，可用於瑜珈輔助、暖身延展，長期訓練能有效提升肌肉柔軟度。不想激烈運動的那幾天，也可以在家拉拉筋伸伸腿活絡身體不求人。

✦規格：59 x 31 x 11 cm 
✦價格：NT $ 595
✦特色：可鍛鍊：胸肌、肩胛肌、腹肌、背肌、臀部、下半身肌肉，內建智能螢幕隨時顯示強度與隨時紀錄。手把握柄採用防手汗、止滑材質加強安全。選擇障礙的人一次獲得不用再煩惱到底要買哪一個，伏地挺身器與拉力繩的運動組合，兩個全都要！

✦規格：直徑 50 cm x 高 28 cm
✦價格：NT $ 598
✦特色：想訓練平衡的族群入門新選擇！球體採用光面材質，柔軟觸感兼具防滑功能，內部採用蜂巢發泡結構、螺紋增加摩擦，經由防爆的設計，過程中可安心訓練。不想使用器材劇烈運動時，甜甜圈瑜伽球也能讓你流流汗，減輕偷懶運動的罪惡感。

✦規格：40 x 40 x 7.5 cm
✦價格：NT $ 1,699
✦特色：一邊訓練節奏感又能達到運動效果的健身好物！安裝於壁面不佔空間，總共三層減震設計不擔心太吵也不怕打擾到鄰居。面板共有6個打擊區，搭配音樂在運動中可以享受聽覺感官，搭配耳機還可以沈浸式健身，網友熱推好玩又能達到運動強度的好幫手。

✦規格：8 x 26 cm
✦價格：NT $ 555
✦特色：有別於傳統沙袋，不只跑步負重使用外，簡約的設計也非常適合運用在舞蹈、瑜伽作為加強輔助，可依不同需求選擇多種重量級距，各年齡區間、性別都適用，不用再像古早時代手綁沙袋又醜又容易弄髒，整個運動過程都時尚了起來。

✦規格：如圖
✦價格：NT $ 4,500
✦特色：不吵雜的設計來自於液壓防噪設計，整體結構以Ｖ交叉為軸心運行，過程中可分散重力、降低器材磨損，附智能螢幕可精準紀錄運動過程，特別推薦和小編一樣喜歡追劇的人！看完一集也完成一輪的運動時間，不用動腦的不停踩踏還能放空一解上班整天的壓力釋放。 

定期定量的居家健身活動，可以享受到健康和快樂的身心靈滿足並節省更多時間做不同的分配，從基本的瑜伽墊和彈力帶到有氧訓練器材和重量訓練器材…等，種類繁多，能夠依自身的需求做選擇。家中擁有幾項居家健身器材都能夠讓您在任何時間、任何地點實現健身目標，享受健康的身體與心靈上舒壓的快樂生活。