熱門分類
- 3C通訊
- 3C配件
- apple產品
- Gogoro
- Netflix
- 保養呵護
- 信用卡優惠
- 健身重訓
- 刷具
- 動滋健身券懶人包
- 化妝技巧
- 南投旅遊
- 卸妝
- 台中旅遊
- 台中美食
- 台劇
- 台北美食
- 台南美食
- 台東旅遊
- 台東美食
- 唇彩
- 嘉義美食
- 嘴唇保養
- 國旅補助
- 宜蘭旅遊
- 宜蘭美食
- 家電產品
- 寵物健康
- 寵物旅館
- 寵物日常
- 寵物用品
- 寵物美容
- 寵物食品
- 居家運動
- 底妝
- 廢車回收
- 彩妝美容
- 彰化美食
- 影視串流
- 恆春/墾丁旅遊
- 恆春美食
- 戶外運動
- 手部保養
- 投資理財
- 新北美食
- 新竹美食
- 旅遊日記
- 星巴克優惠
- 星座運勢
- 時事內容
- 智慧型手機
- 桃園美食
- 汽車美容
- 減肥
- 滑板
- 漫威
- 生活記事
- 皮膚保養
- 眉妝
- 眼妝
- 筆記型電腦
- 紋繡
- 美劇
- 美食分享
- 美食外送優惠
- 腮紅
- 花蓮旅遊
- 花蓮美食
- 苗栗旅遊
- 身體保健
- 運動健康
- 運動裝備
- 遮瑕
- 防曬防黑
- 陸劇
- 雲林美食
- 電動車
- 電玩遊戲
- 露營推薦
- 韓劇
- 頭皮保養
- 頭髮保養
- 養生保健
- 香水香氛
- 高雄旅遊
- 高雄美食
- 髮型
熱門焦點
雞胸肉是減肥、健身運動後必吃的熱門食物,除了脂肪含量低之外,其實雞胸肉還有很多對人體有益的營養及好處,今天就讓叮咚小編來介紹給大家吧!
許多人都知道雞胸肉擁有低脂、高蛋白的特性,因此成為減肥、健身運動後,
必吃的熱門食物,除了脂肪含量低之外,其實雞胸肉還有很多對人體有益的營養及好處,
可能是我們平常不會注意到的,對於還在觀望增肌減脂能吃什麼的朋友,
不妨看看本文,把雞胸肉納入你的菜單食材裡吧!
關於雞胸肉,你不知道的5大好處!
富含高營養價值
除了蛋白質之外,以100g雞胸肉為例,裡頭就富含了維生素A、維生素B群、菸鹼素、支鏈胺基酸、鋅、鈣、磷、鐵、銅等營養素,能提供人體所需的能量。
適合增肌減脂
雞胸肉每100公克的熱量大約是109卡,其中蛋白質含量就高達24.2g,而脂肪含量僅0.6g。比起其他肉類或是雞腿肉的脂肪含量14g,完全呈現對比,因此非常適合有增肌減脂需求的人食用。
幫助肌肉修復與合成
雞胸肉富含纈胺酸、白胺酸、異白胺酸「Branched Chain Amino Acids」3種胺基酸,中文總稱為「支鏈胺基酸」,它們是組成肌肉最重要的元素,促成肌肉生長的效果非常好,也有抑制肌肉受到分解的功能,同時能修復肌肉及消除疲勞,因此有健身運動習慣者,補充雞胸肉對於自我訓練是有相當的益處。
低熱量、高飽足感
因為蛋白質含量高的關係,所雞胸肉能給予人體高度的飽足感,且卡路里低,就算大口吃肉也不會有罪惡感、更不會變胖,若想減重者,就很適合吃雞胸肉料理。
烹飪方便、食材好取得、高CP值
現在市面上有很多已經處理好的生雞胸肉,也有即食包可以選擇,不管是便利商店或是大賣場、超市都有販售,取得管道多元又好烹飪,重點是價格便宜,比起吃個雞腿動輒百元起跳,雞胸肉價格相對親民許多,還比較健康!
看看上述這些優點,如果減脂、減肥不知道要吃什麼?雞胸肉絕對是你的最佳好夥伴!
而且雞胸肉不只可以水煮直接吃,還能加進沙拉裡增加食物豐富度,
或是撕成雞絲狀,加點洋蔥與和風醬,就能變身成一道美味又健康的涼拌雞胸~
有這麼多變化,不怕吃膩還能幫助減重呦!
騎腳踏車居然能預防大腦老化?有益身體健康5大好處,不藏私分享!