夏日高溫難耐，讓人忍不住想出動衣櫃裡的細肩帶背心，但想到惱人的副乳，只好默默把小可愛物歸原位。副乳是不少女生難以啟齒的困擾，想要戰勝它，就得先了解如何形成，再嘗試調整個人習慣與強化運動，並且持之以恆，才機會跟討厭的副乳說掰掰！
副乳成因
副乳可分為假性副乳與真性副乳兩類，兩種的不同成因如下：
1. 假性副乳：基本上就是一塊脂肪組織，形成原因包括淋巴循環受阻、姿勢不良（駝背）、內衣穿法錯誤或是年紀老化造成皮膚鬆弛，導致局部脂肪推積。
2. 真性副乳：人類(哺乳類)在演化過程中，尚未退化的乳房遺跡，屬於天生的副乳。與正常乳房相同，擁有乳腺與脂肪細胞，可細分為三種，第一種有乳頭、沒有乳腺，小小乳頭很難察覺，容易被誤以為是痣；第二種沒有乳頭、有乳腺，在近腋窩處形成凸起；最後一種有乳頭、有乳腺，就像縮小版乳房。真性副乳因為有乳腺的存在，受到賀爾蒙刺激會時大時小，在生理期前後、哺乳期間甚至可能出現腫脹、脹痛的現象。
消副乳4大妙招
在解決副乳問題前，必須先辨別自身屬於真性或假性副乳，才能避免徒勞，真正達到對症下藥的效果。如果難以辨別，可以到醫院照乳房超音波確認，也能更了解自己的身體狀況。
1.消除副乳手術
若覺得真性副乳影響美觀，或者會有變成腫瘤、影響健康的疑慮，建議直接就醫診斷，透過手術根治一勞永逸，因為內部包含乳腺與脂肪細胞，除了手術，難以透過其他方式有效消除。
而假性副乳因為僅是單純的脂肪組織，若想快速見效，可以至醫院諮詢，運用抽脂修正至理想體態，同時可藉由以下方法加以改善副乳問題。
2.內衣正確選法
避免穿著過鬆或過緊的內衣，捨棄缺乏的無肩帶內衣，買內衣時不僅要留意罩杯大小、鋼圈軟硬，更要考慮到支撐性與包覆性。建議挑選側邊包覆性較高的內衣，每次穿著時也需要將外擴到腋下、背部的脂肪撥進內衣罩杯中，將副乳收攏，集中效果也會更佳，最重要的是讓胸部脂肪不位移。要注意的是，選擇合適的內衣讓副乳暫時消失，穿衣服更輕鬆自在，但不能完全解決副乳問題。
3. 運動招式
透過肌力訓練可以一定程度改善副乳問題，像是伏地挺身、啞鈴運動等動作能夠訓練手臂與胸部，幫助胸型更加集中。以下三招提供給為副乳所困的女性參考：
【第一招】橫向鍛鍊（站姿）
左右手各拿一個啞鈴或是裝滿水的600ml水瓶，將兩手伸直向兩邊打開，保持手與胸部在同一個高度，左右手成一直線，停留十秒鐘，再慢慢放置於大腿兩側，至少重複做20組。
【第二招】跪姿伏地挺身
上半身維持伏地挺身的姿勢，但膝蓋跪地，雙腳交叉並讓小腿離地，與膝蓋90度垂直，雙手撐地與肩同寬，呈預備姿勢。開始後手肘彎曲向下，保持背部與臀部一直線，重複做10組。
【第三招】鷹手式（坐姿）
雙腳彎曲自然疊放，抬頭挺胸，右手在胸前朝上呈90度，左手從右手下方繞過，雙手手心相貼，完成準備動作。雙手慢慢往上升起，再向下回復原位，重複10組。
4.按摩胸部
將手握拳，運用4個手指的關節由外向內按摩，推走副乳，左右各推30次。可搭配按摩油或乳業，讓推動更順暢。特別是淋巴循環受阻的人，透過這個方式按摩腋下的淋巴，效果會更加顯著。
愛美是每個人的天性，相信透過上面提到的幾樣小撇步，靠後天的努力也有機會養出漂亮胸型，跟副乳說掰掰。到了夏天，要更有自信地展現自己迷人的一面～
