隨著國內疫情的高峰期過去,已經有許多人曾染疫,但多數都為輕症,包含夢編本人也是。我想大家都應該有發現,自己確診後明顯體力變差、呼吸容易喘,這也是許多人的困擾,其實只要能在痊癒後,且健康無虞、安全的情況下運動,是可以幫助我們減少染疫的後遺症,甚至是長新冠的產生,以此維持較佳的心肺功能;但長新冠是什麼?又如何以運動來避免呢?跟著本文一起深入了解。
分類:居家運動
講到居家健身,啞鈴訓練成為熱門選項之一,作為新手,簡單入門又方便購買!像是迪卡儂就可以買到相對便宜,且多種類型的啞鈴套組。本篇文章會一一介紹啞鈴的基本認知,以及身為新手該具備的健身知識與居家訓練方式!
現代人長期低頭用手機、駝背打電腦,腰痠背痛的問題變得相當常見,這些痠痛其實是身體發出的警訊,如果一直忽略這些警訊,嚴重的話可能會造成脊椎方面的疾病。今天要介紹的幾種瑜伽體式對於緩解腰痠背痛非常有效,而且新手友善,只要家中有瑜伽墊就可以自己練習,現在就起來跟著動一動吧!
「瑜珈墊」是運動者最常見的用品,它可以確保我們在運動的過程中安全不受傷,好的瑜伽墊,需要具備防護、止滑、抓地力、柔軟等功能,因此學會如何挑選也非常重要!
健身新手初入健身房,盡是琳瑯滿目的健身器材,到底該如何做起呢?每項器材到底訓練的肌群是哪裡?本文提供健身新手十個器材,針對腿部、胸部、肩膀及手臂肌群的訓練來做介紹。
久坐、久站,或者需要不斷重複單一動作,日積月累下都可能漸漸變成文明病。如果不想積勞成疾,接下來跟著小編做,3招活動關節筋骨的好方法,讓身體變得更輕盈~
過年期間你是不是也吃好吃滿呢?每到春節連假,完全克制不了嘴饞的慾望啊!才過一個年就變成了「小腹婆」,年假過完,不僅得收收心,身材也得維持一下~ 一起來一動一動吧!