2024啞鈴推薦｜ptt、dcard高人氣10款啞鈴品牌，告訴你哪裡買家用啞鈴健身！

啞鈴是健身房中最受歡迎的器材之一，也是在家裡用來健身的好夥伴。正確地使用啞鈴前必須選擇適合的重量才不會讓身體受傷，這篇攻略將帶你選擇合適的啞鈴推薦材質類型與啞鈴所帶來的訓練好處，打造完美體態從增肌到減脂，啞鈴就夠了！

啞鈴的材質主要包括鐵製、橡膠包覆等，每種材質都有它的優點

啞鈴材質

● 鐵製啞鈴

鐵製啞鈴通常會推薦給第一次想鍛鍊的人所使用的入門款材質，因為價格比較實惠，對新手來說也不會有太大的負擔。但是鐵製啞鈴比較容易生鏽，所以使用完必須將啞鈴表面的汗水擦拭乾淨，否則握把很容易生鏽；因為是鐵製啞鈴，所以會比較容易撞傷地板或發出很大聲響，因此需要特別小心輕放！

● 橡膠包覆啞鈴

橡膠或塑膠雅玲則是將鐵啞鈴的優點通通改善，因為外表會有橡膠包覆，所以放啞鈴時不會有太大聲響，而且因為橡膠具有伸縮回彈的特性，能保護地板免於損傷。
因為橡膠只有包覆於啞鈴槓片，握把部分還是需要注意清潔才不會生鏽，因此健身一段時間的人可以考慮看看橡膠啞鈴，會有更好的運動體驗!

啞鈴類型

● 可調節啞鈴

螺絲鎖扣式槓鈴，顧名思義就是透過螺絲鎖扣的方式將槓片固定在槓心上。這種槓鈴的優點是安全性高，即使槓片不小心鬆脫，也不至於立即掉落造成危險。因此，非常適合剛開始接觸重訓的初學者。
標準槓鈴則是沒有設計溝槽的槓鈴。槓片必須透過槓鈴夾或鎖扣牢固地固定在槓鈴上。對於熟悉組裝方式的中上級重訓者來說，標準槓鈴可以大幅縮短準備時間，讓訓練更加流暢。

● 固定式啞鈴

固定式啞鈴會因為啞鈴重量影響訓練成效，過輕的啞鈴使身體感受不到負重，對於肌力訓練的效果相當有限；過重的啞鈴則會提高運動傷害的風險。
對於自身體力沒有信心的入門者，建議男性以5～10kg、女性以2～3kg 這個範圍為基準，從輕量級挑選出順手的款式；對體力有相程度當自信的朋友，建議女性以單手10kg、男性以30kg×2的重量範圍著手，建議還是要循序漸進的增加重量才不會受傷！

這款啞鈴是超高CP值得組合！為什麼這樣說呢？因為它總共有四種模式，是可調節式的啞鈴，給你全方位的訓練，深蹲/胸推/核心/手部/腿部都能鍛鍊，可以選擇多種重量或槓鈴，其中槓片都是有安全防護又耐摔，在家也能健身重訓！最近跟家人一起在家自主重訓，又可以分好幾種重量，很不錯！有了這個很方便～

這款賣家是最源頭的台灣啞鈴賣家，破萬銷售冠軍！收到啞鈴的時候重量誤差低，沒有油漬，不漏水泥，真的是品檢非常仔細！組合式啞鈴是近年來熱門的啞鈴首選，原因在於多功能的自由搭配重量又可以在家健身，這款高彈力磨砂靜音啞鈴讓你在家不用擔心吵到鄰居。全包泡棉的連接桿更是深得我心的細節，剛試用過算很好舉！

六角包膠啞鈴一共有20個重量可以選擇，而且它的設計讓它穩定不會隨意滾動，還可以用來做伏地挺身超級實用！在手柄的部分有特別電鍍，不用擔心因為流手汗導致生鏽，而且還有防滑滾花更好握住，真的非常貼心！實心鑄鐵也降低對地板的傷害。使用上很方便的啞鈴，重量剛好適合初學者，價錢也很可愛，就算不用了也不心疼！

高顏值小啞鈴看起來賞心悅目，健身動力也大增！這款有1~10KG可以挑選，算是比較適合女生或是健身小白的入門款，尤其特別適用於想要瘦手臂或是復健運動的人。這款同樣具有磨砂膠材質，而且很好清洗不怕手汗長期在手把上。種量蠻適合剛開始練舉的女生喔！側平舉、飛鳥等，重量剛好。等習慣後再換重量~

有著磨砂外層的啞鈴，止滑效果很不錯，一體成型無接縫的質感很讚，沒空去健身房時在家也可以拿來自我訓練肌力與肌耐力，握起來也很穩定，軟硬適中，可水洗，這個品牌沒有偷斤減兩，很值得推薦購入的啞鈴！對於女生來說3kg很剛好 很適合剛開始練習的人！這款很防滑我覺得超讚，灰色也超好看！

流線又符合人體工學的設計與小重量深受健身新手的喜愛，採用磨砂材質所以握感非常的舒適，它的握把真的還蠻好握的，不會讓你還覺得不舒服，也不會太滑，買來坐在辦公室可以練習手臂的肌肉，預防滑肌肉流失，避免骨質疏鬆症，非常好使用的啞鈴，六角造型還可以安全地放置地上防止它隨意滾動！

這款槓鈴與啞鈴二合一可調節啞鈴，一械多用可以自由調節，全新升級的防鬆動螺母提高使用安全性， 無論是要用於肌肉訓練或是全身肌群做肌力訓練！人體工學握把有效防滑更好抓握，ABS環保材質又不會傷地板，握把纏起先來比較好出力。在家訓練的好幫手。不貴也安全。目前持續訓練中希望有所成績。

訓練時總是覺得啞鈴太大隻， 訓練效果不太好嗎?這款麥克健身『實心鑄鐵啞鈴』體積更小，重量更重，肌肉發力更精準，訓練時泵感更強，訓練更高效！防水防生鏽，不怕手出汗，可水洗，實體顏色很漂亮賣家出貨速度也算快！冷冷的天氣懶得去健身房就很適合拿啞鈴在家練。

一體成型設計，獨家馬卡龍配色超級可愛！耐用防滑，髒了又可以水洗，重要的是安裝非常方便，三段重量調節設定，兩入2公斤啞鈴重量雙手訓練恰恰好！每一支啞鈴內含砝碼可調整重量很貼心，啞鈴本身的拿握起來的質感還不錯！

專為女生設計的啞鈴，纖巧的外型設計讓你居家健身可以輕鬆收納，0.5/1kg搭配原健身菜單提高強度，體態雕塑、健身操、俯臥撐、臂力鍛鍊皆可使用！外型纖細握感舒適，減少摩擦不長繭，少量增重，緊緻肌肉、輕鬆甩掉蝴蝶袖，顏色美～淡淡的灰色，非常好握，超級漂亮。

在開始鍛鍊前，應該要先進行暖身運動，避免運動傷害。如果感到疼痛，就要立即停止訓練並諮詢專業人士。啞鈴重量應循序漸進增加，切勿逞強使用過重的重量。希望以上資訊能推薦您挑選合適的啞鈴重量，有效達成訓練目標！