許多人應該都有發現，不少運動員、健身者都經常吃香蕉來補充能量，甚至網路爬文就能看到一堆文章告訴你，運動前後建議來根香蕉。這時一定會有人覺得疑惑，香蕉碳水醣份這麼高，運動前後食用不會變胖嗎？到底為什麼運動健身的人如此青睞香蕉呢？本文將打破眾人迷思，顛覆你對香蕉的既定印象！！
為什麼香蕉被封為『超神運動零食』？
香蕉本身含有豐富的營養成分，帶有飽足感，對身體的肌肉修復增長很有幫助，能為身體快速補給能量。
同時有益心血管健康，也有助睡眠。
超神運動零食！香蕉7大好處報你知
1.營養素集結一身
香蕉除了有大家都知道的碳水化合物，更有豐富的營養成分，100g的香蕉熱量大約91卡而已，但裡頭就包含1.3g蛋白質、1.6g纖維，更有維他命A、B群、C、E，以及鉀、鐵、鋅、磷、胡蘿蔔素等營養素。
2.有高度飽足感
香蕉屬於高纖維質的水果，不只能促進腸胃道健康，更能提供身體飽足感，當運動後感到飢餓時，或是大半夜嘴巴癢，香蕉就成為很棒的替代品，且其熱量低的特性，吃了不會有罪惡感也不會變胖。
3.幫助修復及增長肌肉
人體在運動健身時，肌肉容易受損，而香蕉的碳水化合物可以刺激肌肉吸收，增進蛋白質合成，且香蕉內的多巴胺和多酚，與碳水化合物組合後可以預防人體運動後發炎症狀，進而修復肌肉及增長肌肉。
4.快速補充身體能量
香蕉的高碳水，可以快速補充運動所需要的能量，成分中的「鉀」還能預防肌肉痙攣，而「鎂」則可消除身體疲勞的效果，且香蕉食用後消化吸收快速，若在運動前吃，可讓運動或健身的表現更好。
5.平衡運動後的體內電解質
運動後一定會大量流汗，這時體內電解質就容易不平衡，而引起抽筋。因此若可在運動後補充香蕉，其中的「鉀」、「鎂」可幫助預防此狀況，並使身體電解質獲得平衡。
6.有助於睡眠、遠離憂鬱
香蕉中含有色胺酸能夠轉化為血清素，而血清素是單胺類神經傳導元素，可以調節情緒、神經系統運作，因此又被稱為「快樂激素」。而食用香蕉，可以增加血清素分泌，讓人心情保持愉悅、放鬆，也有助於睡眠。
7.有益心血管健康
香蕉是含鉀量最高的水果，每100g香蕉就富含368毫克的鉀，而「鉀」能排除體內多餘的鹽分，使血管擴張、避免血壓上升、降低血管阻塞風險，進而預防高血壓，是對心血管健康很好的食物。
香蕉雖然是高碳水、高醣水果，但因為熱量低又容易有飽足感，可快速補充身體能量，所以不只運動員能吃，一般民眾也很適合，重點是便宜還隨處都買得到，CP值真的很高！此外，運動前吃香蕉，可以增加肌耐力，運動後吃還能幫助肌肉修復，難怪深受大家喜愛～如果下次健身運動後覺得餓，或是有減肥計劃的人，不妨來根香蕉吧！
