相信大家都有被青春痘纏上的經驗，明明已經不青春了，怎麼還是無法逃離痘痘的魔爪呢？今天小編帶你從認識青春痘到如何痘疤淡化、消除痘印，給你最詳細的說明，還你一張美麗又淨白的透亮寶寶肌！
為什麼會形成痘疤呢？
痘痘是一種皮脂腺發炎的慢性疾病，慢性的反覆發炎就很容易留下疤痕。發炎前期微血管會擴張，呈現偏紅的狀態，此時痘痘位置的皮膚組織若被破壞，皮膚受損就會啟動修復機制，產生膠原蛋白來填補受損區域，然而在修復的時候，膠原蛋白的填補分布不均或因痘痘的感染，最後便會導致色素沉澱為咖啡色痘印，或凹凸不平的坑洞，就是俗稱的痘疤。
加上現代人常常三餐外食，攝取過多的糖類與油脂，導致皮膚受刺激而油脂分泌旺盛，或是熬夜晚睡、生活壓力大，導致賀爾蒙失調，都是影響粉刺、痘痘生成的常見原因。所以明明已經過了25歲的我們，卻可能還是得面對臉上時不時就冒出頭的擾人痘痘，所以想改善痘印、痘疤，得從根本調整起來，除了飲食習慣的改變之外，也得搭配正常作息，才能讓自己遠離痘痘與痘疤，保持最完美的透亮寶寶肌！
痘疤淡化4大必備招式看這邊！
第一招：沒有開口前千萬不要用力擠
很多人都喜歡用手跟臉上的痘痘拼命，但是過度的擠壓與搔抓其實很容易導致皮膚受傷，不僅容易傷害毛囊，造成毛囊結構破壞，嚴重更可能導致真皮層受損，加劇發炎反應讓痘痘紅腫更加惡化。最好的方式還是要等到痘痘成熟之後，使用消毒過的器具或乾淨的雙手來清潔痘痘的膿液，搭配痘痘貼的使用可以清潔得更完全。若是沒有開口的痘痘，可以先進行消炎再等它自然痊癒喔！
第二招：避免使用高濃度的酸類
刷酸救臉正夯，許多資訊都說酸類能夠加速角質代謝週期，還能調節皮脂分泌，部分的酸類如水楊酸又是脂溶性，甚至能夠深入毛孔，有效又溫和的代謝角質，總是聽說很適合痘痘粉刺肌的人使用，因此當煩人的痘痘跑出來時，常常會以為高濃度的酸類或是精油可以加速舒緩肌膚、代謝痘痘，但要注意的是，如果你對自己的肌膚狀況不太了解，這樣做除了增添肌膚的負擔，還容易給肌膚太多刺激，增加敏感的狀況，使皮膚組織更容易留下疤痕。因此小編建議可以使用含有維他命B5、維他命B3或是神經醯胺等保養品來幫助肌膚做修復，若還是想要使用酸類的保養品，一定要等到沒有傷口才可以使用喔！
第三招：含鋅類食物超加分
鋅類是身體不能缺少的微量礦物質，它不但可以增加細胞代謝，更可以維持免疫系統和修復身體組織，幫助鎮靜因痘痘而發炎紅腫的肌膚，有助於受損肌膚迅速癒合，增進皮膚健康。由於鋅類營養素人體無法自行合成、儲存，所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充，因此想讓痘疤變淡甚至徹底消除，生活中的飲食搭配也極為重要。而常見的富含鋅類食物有那些呢？
●動物性食物：牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品
●植物性食物：小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、燕麥、菠菜、蘑菇、蘆筍
其中含鋅的食物由高至低也給大家參考： 貝類＞動物肝臟、紅肉＞堅果類＞豆類＞乳製品＞部分蔬菜，此外小編要提醒大家，除了鋅類食物的攝取，要維持肌膚健康，飲食的均衡攝取也是很重要的喔。
小提醒：感光食物類食物攝取過多，也比較容易變黑喔！
第四招：保濕、保養、防曬缺一不可
想要淡化甚至消除痘印、痘疤，其實說到底就是「減少黑色素沉澱」，在沒有皮膚發炎的情況下，可以使用溫和的美白產品或淡斑精華，如維他命Ｃ、熊果素、傳明酸等，能幫助抑制與分解黑色素形成。除了美白類的產品，也可以選用溫和的去角質來幫助肌膚代謝、加速淡化色素，如杜鵑花酸、水楊酸、杏仁酸等。其中的杜鵑花酸是皮膚科常用的去痘疤藥膏成份，杜鵑花酸也含有抗菌、抗發炎的功效，有助於痘痘的消炎，減少黑色素生成，但小編要在此提醒大家，杜鵑花酸使用時會有明顯刺癢感，針對痘痘的部分使用即可，或是最好詢問過專業醫師再使用喔！而痘痘肌同時也是比較敏感的肌膚，白天避免紫外線直射和保養時注重高度的保溼也是不可缺少的工作。
消除痘疤、痘痘肌常見Ｑ＆Ａ
1. 不理會痘疤會不會自己消失？
痘疤又分為假性痘疤與真性痘疤，暫時性的假性痘疤如痘痘色斑、色素沉澱、黑痘疤、紅痘疤等，只要等得夠久就會自己消失，通常需要約３～４８個月；臉上有凹凸不平的痘疤則為真性痘疤，真性痘疤不會自動消失。
2. 市面上消除淡化痘疤的保養品，真的有效嗎？
使用消除痘疤的產品之前，須先了解痘疤的種類再對症下藥，若是紅痘疤，可以使用具修復、鎮定肌膚成分的產品，如傳明酸、維他命B5、神經醯胺，幫助肌膚修復再生；黑痘疤則可以選擇美白、淡斑精華如抗氧化效果佳的維他命Ｃ、Ｂ３等加速黑色素淡化，同時也須注意防曬及保濕，而真性痘疤則需要透過醫美的治療才有效歐。
3. 長痘痘可以化妝嗎？
建議減少化妝的頻率，或是化妝時避開痘痘，若是真的需要化妝，則建議挑選較薄透、清爽的底妝產品，並盡早卸妝，才能降低痘痘的再惡化的情況。
4. 痘痘肌適合哪些保養產品？
建議痘痘粉刺肌在日常保養中可以加入含有酸類的保養品，如水楊酸、杏仁酸、果酸等來幫助臉部角質代謝，其中杏仁酸、水楊酸較為溫和，卻有優秀的軟化、去除角質、清理毛孔的能力，對皮膚的刺激性也較低，但不論如何酸類多少對皮膚仍有刺激性，因此不建議每天使用，痘痘粉刺肌建議一周２～３次即可。
5.如何減少痘痘、痘疤生成？
除了注意臉部溫和清潔與防曬、保濕保養之外，平常需保持良好飲食習慣，盡量避免辛辣、油炸、刺激性高與高糖的食物，再搭配運動、規律作息，避免熬夜、睡眠不足，從內而外將體質調整好才是避免痘痘發生的上上策歐！
結論
上述大多是屬於平日的保養，有些粉刺痘痘肌較為嚴重的朋友建議還是尋求皮膚科醫師的協助，可以更準確的接受治療！在挑選市售的保養產品時，也要注意是否符合自己痘痘敏感肌的需求，若真的還是成效不彰，現在的醫美雷射去疤的技術也是不在話下，加把勁淡化痘疤，跟小編一起遠離煩人的痘疤，變回淨白又透亮的寶寶肌吧！
