小編體重也過重，但每天面對著繁忙的工作和生活壓力，保持良好的體力和精神狀態對於工作效率和創造力十分重要。所以這次小編來分享十款低熱量零食推薦，讓我減肥的過程不痛苦，可以長久保持，營養又能補充能量的選擇，不影響工作和生活！
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減肥零食如何挑選
注意以下幾個關鍵：
｜低熱量｜選擇低熱量的零食，可以幫助控制總熱量攝入。
｜高纖維｜ 選擇富含纖維的零食，有助於增加飽腹感，減少食物攝入量。
｜低糖分｜糖分攝入的控制，選擇低糖或無糖的零食更為理想。注意避免過多的加工食品和含糖食物。
｜適量份量｜建議選擇小份量隨身包方便控制份量，避免過量食用。
｜營養均衡｜選擇營養豐富、均衡的零食，包含蛋白質、健康脂肪和碳水化合物等營養素。
｜避免激素和添加劑｜天然無添加的零食，避免激素、防腐劑和人工添加劑等有害物質。
減肥嘴饞三大策略
｜提供低熱量、高纖維的零食選擇｜
如新鮮水果、蔬菜切片、堅果、全麥餅乾等。這些食物能夠增加飽腹感，同時提供豐富的營養，幫助減肥者控制食慾，更好地達到減肥目標。
｜提供方便、即食的減肥餐點｜
如低卡路里、高蛋白質的輕食餐盒、沙拉、燕麥杯等。這些餐點不僅方便攜帶，而且營養均衡，減少對高熱量食物的渴望。
｜提供個性化的飲食計劃｜
根據個人需求和目標量身定制飲食方案，更確實的可實現目標。
低熱量零食推薦1:Tryall Protein Chips 蛋白脆片_打破想像中蛋白餅的味蕾
☞ 價格：NT 50 44 / 30g
☞ 口味：法式洋蔥-五辛素、燒烤-五辛素、香濃起士-奶素、瑪格麗特-全素、日式海苔-全素
☞ 特色：有吃過肉乾肉紙的人絕對不陌生的口感！網路號稱平價版親民價格的蛋白大豆脆片，內容物每份糖度低於1.8克、低碳小於5克、蛋白達14.8克，適合需要蛋白質但不想攝取過多碳水的體控人群，口味選擇多，不乏味以外又不負擔。
低熱量零食推薦2：無糖代餐餅乾_方便代餐的輕鬆選擇
☞ 價格：NT 25 / 15g
☞ 口味：原味、蜂蜜味
☞ 特色：代餐餅乾中飽足感強烈的一款，單快熱量約30大卡，減肥時不想亂吃時，作為代餐：早餐建議一包、午餐建議兩包、晚餐建議一包，另外可搭配水果、優格、蔬菜、堅果等等，想吃什麼就加什麼，組合成個人喜歡的口感風味！
低熱量零食推薦3：無糖糖果_體控也想吃甜食的小確幸
☞ 價格：NT 149 / 70g
☞ 口味：經典可可、焦糖奶油、綜合水果、檸檬萊姆、無糖薄荷 清新薄荷、無糖薄荷 尤加利、無糖薄荷 奶油薄荷、無糖高纖小熊軟糖 酸可樂、無糖高纖小熊軟糖 綜合莓果、無糖高纖小熊軟糖 酸酸糖
☞ 特色：來自澳洲百年品牌常年熱銷不落，糖尿病友、幼兒、小孩、老年人、無糖愛好者的貼心選擇。使用異麥芽酮糖醇＋高級甜菊糖添加，每顆熱量約8-10大卡，小編推薦請收下，不要再吃化學調和的糖果了！
低熱量零食推薦4：豆皮咔滋脆＿你想不到豆皮好吃的另一種可能
☞ 價格：NT 55 39/ 30g
☞ 口味：巧克力、洋蔥酸奶、海苔、番茄
☞ 特色：豆皮餅乾除了全素者可食用外，高營養非油炸且不含甜味劑的純植物配方，攝取植物蛋白的同時，富含膳食纖維。尤其第一次看到的時候小編非常懷疑，豆皮做成的餅乾真的可行嗎？沒錯，網友點評口感上一點也不輸油炸餅乾喔。
低熱量零食推薦5：蛋白脆米＿爽脆又涮口的能量補給口糧首選
☞ 價格：NT 120 / 40g
☞ 口味：雙癒可可、果果乳加、極真抹茶
☞ 特色：獨立包裝的蛋白棒，口感扎實無濃厚強烈的蛋白味。不僅方便攜帶又衛生，製作過程採用MCT油，讓身體吸收好油吃的安心健康。發現這個好吃的新大陸，不要再吃甜死人的爆米花了。
低熱量零食推薦6：優蛋白威化餅＿熱量與體態同步輕盈的好吃新選擇
☞ 價格：NT 30 / 20g
☞ 口味：巧克力、芝麻、花生、繽紛莓果
☞ 特色：選用在地食材黑芝麻醬、花生醬製成的抹醬，均勻塗上鬆脆的威化餅，吃起來爽口不黏牙，甜鹹的比例平衡不膩非常涮口。重點是超低熱量與天然食材！愛環境、愛漂亮一網打盡。
低熱量零食推薦7：全麥棒＿點心界健康養身的必備清單
☞ 價格：NT 9 / 支
☞ 口味：麥香原味、抹茶味味、紫薯味
☞ 特色：口感略硬、口味偏向市售的營養口糧棒，適合進食前先墊胃增加飽腹感後，跟小編一樣牙口不好的人千萬就要小心。偏硬的材質很看個人偏好，喜歡有口感的人一定會喜歡。
低熱量零食推薦8：威化蛋白棒＿零蔗糖還能快速補充能量的
☞ 價格：NT 225 / 252g(14條)
☞ 口味：豆乳味、黑芝麻、黑巧味、白巧味
☞ 特色：代餐中熱門的選擇，不僅富含高蛋白、0蔗糖，一根乳清蛋白棒可替代一餐約600大卡的熱量攝取，嘴饞或減肥中的人非常適合。健身前的熱量非常重要，吃到好吃蛋白棒也會有滿滿的動力！這樣才有辦法持續長久堅持下去！
低熱量零食推薦9：五穀巧米酥＿一試驚豔的酥脆口感吃過絕對成主顧
☞ 價格：NT 45 / 20g
☞ 口味：原味焦糖、番味大紅袍、特級椒鹽、巧克力風味、脆皮烤雞、鹽烤鮮蝦
☞ 特色：選用台灣在地的雲林米，經由特殊烘焙的方式讓米的香氣完整保留，搭配榖物和堅果的組合，營養價值高也非常養生。你還在買油炸餅乾吃的不健康還容易發胖！酥脆口感小朋友也非常買單，全家大小一次滿足。
低熱量零食推薦10：素食餅乾＿初一十五的素食好夥伴
☞ 價格：NT 22 / 15g
☞ 口味：芊茉堂餅乾、無糖青稞餅乾
☞ 特色：經ＳＧＳ檢驗品質認證，實用上安全無慮。獨立包裝隨身好攜帶，櫃姐們的私心推薦，肚子餓但走不開時不僅可補充熱量也非常抗餓。也可以作為運動前的補充能量，若作為代餐使用時，建議搭配大量溫開水，讓整體的效果更能提升。
結論
嘴饞不負擔的零食是現代生活忙碌的人群最佳夥伴，不僅方便、營養豐富能量補給、還能低熱量不負擔，可隨時隨地保持精力充沛。尤其是辦公室上班族高度使用腦力後需要一點食物的慰藉但又怕胖的族群，需要常態必備！！或是戶外活動的業務、運動員需要快速恢復體力。
這次嚴選了十款推薦品牌，不僅可享受到健康美味的食物，還可以同時獲得所需的能量。下次還沒到用餐時間又嘴饞的時候，不妨可以試看看，讓嘴饞小物成為生活的好夥伴。
