喝飲料也能瘦身？！3大超人氣減肥飲料你喝過了嗎？

減肥瘦身好像是普遍無法避開的人生課題，尤其在台灣這手搖飲享譽全球的地方，『想瘦』好像又更難了一點，但是你知道嗎？現在有3種超人氣的飲料，讓你在滿足味蕾的同時，居然還能幫忙瘦身！有這樣神物，我還不喝爆！！趕快跟著小編的腳步一起來看看介紹吧！

非洲芒果是什麼？

非洲芒果（Irvingia gabonensis或African mango）是屬苞芽樹科的一種植物，主要分佈在非洲，果實可以食用，在傳統醫學上的應用，已經被證實是可以減緩胃腸或肝臟疾病、腹瀉等症狀。

且由於非洲芒果的種子富含膳食纖維、脂肪和蛋白質，所以也常被應用於食品、飲料、醫藥和化妝品等領域，在西非國家，食用乾燥的非洲芒果籽，一直是當地傳統飲食的一部分在最近的研究中，從非洲芒果籽中提煉出來的活性成分，都顯現出了很高的體外抗氧化能力，對減肥、降血脂和降低血糖等都有顯著的效用。

非洲芒果籽萃取物雖然好處多多，但對於遠在地球另外一端的我們，卻也不是這麼容易取得，且在比例份量上的拿捏，也需要經過專業的計算，想要追尋簡單瘦身的人來說，有沒有更簡單的獲得方式呢？ 當然有，小編就發現了一款廠商研製好比例，並做成簡易沖泡形的茶包方式，讓我們可以很方便的就享用到這種熱門的飲品！

酉信 窈窈領纖 非洲芒果紅茶飲

• 品名：窈窈領纖（非洲芒果紅茶飲）
• 成份：紅茶萃取粉、非洲芒果籽萃取
• 重量 ：每包1克，一盒共50包
• 使用方法：每包以開水沖泡 180cc-250cc，餐前30-60分鐘飲用最佳，每日1-2包。

酉信的窈窈領纖 非洲芒果紅茶飲，除了原本的非洲芒果籽萃取物外，還加上了紅茶萃取粉，紅茶中的茶黃素，又被稱作茶葉中的軟黃金，能夠調節血脂、預防心血管疾病，還有促進新成代謝的功效，整體搭配喝起來的口感在茶香中帶點微酸的芒果味道。

更特別的是酉信的窈窈領纖，將茶包做成粉狀的沖泡方式，讓這款非洲芒果紅茶飲能夠做出更多元的風味變化，除了可以傳統熱飲外，也能用一些熱水沖開後加入冰塊做成冷飲的模式，其實也相當的好喝。

小編自己有加入一點點檸檬搭配，喝起來的茶香味足且不會搶味，相當推薦給想要窈窈身材，又怕戒不掉飲料的朋友們。

除了直接沖泡，也能搭配以下幾種飲料調和增加風味喔！

• 咖啡→適量咖啡因促進消化液分泌、提高代謝、有利尿作用。
• 鮮奶→奶茶，可補充鈣質。
• 無糖豆漿→豆漿紅茶，飽足感及攝取到優質蛋白質
• 奇亞子、無糖寒天→增加飽足感及攝取到膳食纖維。
• 檸檬汁→檸檬紅茶，可以減少油膩感及油脂吸收。
• 薑片或薑汁→薑母紅茶可增加體溫代謝。
• 椰子油或奶油→就是防彈奶茶讓你有飽足感。
• 無糖愛玉→夏天清熱消暑，熱量低地增加飽足感。

綠拿鐵食譜

• 內含物：青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜等9種蔬菜（可增加或減少）搭配其他水果或橄欖油
• 搭配比例：「蔬菜3：水果7」
• 做法：使用果汁機或調理機打碎均勻

綠拿鐵蔬菜汁的減肥法，是將三餐及點心全都由綠拿鐵來取代，期間也可以補充一些健康零食（水煮蛋、無調味堅果等）。並且要免攝取加工食品、精製醣類、油炸類食物，以及精製碳水化合物，另外肉類、奶製品、酒類、咖啡、汽水、油炸類食物也都不行，每日還要喝足2000 c.c.的水分。

這種飲食方式，的確可以彌補平常蔬菜維生素及纖維攝取不足的問題，再加上少糖少油的方式，也能達到調整腸胃道的健康。不過綠拿鐵飲食中的綠色蔬菜，都是未汆燙過就打成汁的生食，整體含鉀及草酸量會偏高；且挑選的水果中，如果含有大量糖分，打成果汁後，也會更容易被吸收，反而會更容易發胖。

這樣的飲食方式，整體來看，因為攝食不夠均衡，所以會存在著一定的健康風險，因此建議最多一次只能實施10天，避免反而造成身體的失調喔。

綠拿鐵適合體重超重或肥胖、有三高的人；但有慢性病或者正在服用抗凝血劑的民眾，最好是在醫護人員指導下才能進行。

防彈咖啡比例&做法

• 內含物：1湯匙無鹽奶油、1湯匙冷榨椰子油、240c.c 黑咖啡
• 做法：三樣加在一起後，充分攪拌或是利用雪克杯混合均勻

防彈咖啡減肥法，是將早餐換成一杯防彈咖啡，且喝完直到中午前都不再進食，午餐只能吃少量蛋白質，大量蔬菜和健康油脂，晚餐則要8點前吃完，並且只吃含糖量少的水果。

防彈咖啡的瘦身的原理，是來自於生酮飲食。

什麼是生酮飲食？

就是透過大幅降低飲食中碳水化合物的比例，且攝取少量蛋白質，並提高好的油脂在飲食中的份量，讓身體進入「酮症」(ketosis)狀態，強迫身體去分解體內脂肪，來提供身體所需的熱量，進而達到燃脂及瘦身的效果。

生酮飲食雖然是最近很流行的瘦身法，但它其實是種風險較高的飲食方式，有研究指出，短期使用生酮飲食（開始4周內），有可能發生的副作用包括，脫水、腸胃道不適、尿酸增加、總膽固醇增加、電解質低下等。因此，進行前一定要先評估自己的身體狀況，最好是在醫師和營養師指導下實行。

防彈咖啡在飲用的時候，可能刺激腸胃，再加上椰子油、奶油屬高脂食物會降低腸道蠕動速度，減少飢餓感，但也同時也會增加腸道負擔，所以腸胃功能不佳的人，另外有心血管疾病、脂肪性肝炎、膽結石患者、三高的人、痛風或高尿酸和曾罹患過急性胰臟炎的人，也都不建議飲用喔。

另外，如果早餐除了喝防彈咖啡，如果再搭配其他食物，整體飲食也沒有調整的話，你就只是喝了杯高脂的咖啡，可能還會導致沒減肥還變得更胖喔。

以上我們介紹的飲品，都是補助減肥的飲品，但想要有效瘦身，還是要透過足夠的運動及良好的飲食控制，才能夠真正做到健康的瘦身，不會傷害到身體喔！

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