25歲過後，人類肌膚組織就漸漸停止生長，光是飲食不均、營養攝取不足或者晚睡都會造成皮膚老化，這時候有沒有保養差很多！那麼你知道「做好防曬」是抗老保養的基本功嗎？
紫外線是強勁的皮膚摧殘者
光線中有分平時看得見的「可見光」，以及肉眼看不到的紅外線及紫外線，紅外線波長長但能量低，對人體無害；紫外線則是俗稱的「UV」，包含UVA、UVB、UVC三種，波長短卻殺傷力強大，這也是市面上有各類抗UV產品的原因。
「防曬」是針對UVA&UVB需做的防護
UVA： 害你越曬越老的兇手！
UVA波長較UVB長，有95%可到達地表且可達表皮層，甚至更深處的真皮層，雖能量較弱，人體久照雖無明顯不適，但累積下來卻會發生皮膚老化、增生皺紋及曬黑情況。另外，因可穿透玻璃及牆壁的超強穿透力，在室內都要做足防曬才能避免UVA對我們長期造成的衰老現象。
UVB：曬傷的主因！
UVB波長比UVA短，但能量強，有5%可到達地表並可達皮膚表皮層。曝曬在豔陽底下短短幾分鐘，就會造成皮膚曬紅或者曬傷脫皮的情況，長期直接照射，更增加皮膚癌發生機率。
UVC：對人體無威脅
因UVC波長無法抵達地球，對人體並不造成影響。
做好日常防曬，全面對抗紫外線3大招
接下來要分享更多包含室內、室外的防曬撇步，如何全面性地將防曬做足，降低太陽照射的機會，將是你成功抗老的的第一步。
1. 多樣化防曬方式
塗防曬乳是大家最常想到的防曬方式，不過其他的物理性防曬方式也非常多。
- 騎車：戴上防曬手套或裝上機車手把套，建議可以裝半罩型，手部活動可保持靈活；穿短褲、短裙的話，加件防曬裙。
- 開車：陽光刺眼時，適當地將遮陽板放下來或者戴上太陽眼鏡。
- 近視者：日常鏡片可加價選配蔡司、伊斯路等品牌的抗UV鏡片；更有二合一型，選配額外加裝墨鏡鏡片的方便組合，降低眼球受到紫外線的傷害。
- 戶外旅遊：寬帽沿遮陽帽、撐傘等等。
- 海邊玩水：具有抗UV功能布料且兼具透氣舒適的水母衣、防寒衣及配備是首選。
2. 正確擦防曬的日常習慣
- 防曬並非有擦就好，全臉用量大約10元硬幣大小才足夠。
- 2~3hrs要補擦，給皮膚長效持續的保護。
- 不管有無上妝，都要先擦防曬。帶有防曬係數的「底妝」不可直接替代。
3. 挑選最適合自己的防曬產品
因應年紀、工作、先天膚質的差別、每次外出的環境差異，都要選用適合的防曬產品，才能讓皮膚得到最好的防護。
防曬是抗老首要關鍵！如何挑選防曬乳？
如何挑對最適合自己的防曬產品？只要看懂防曬強度、廣度、均勻度及抗水性四大指標，就可輕鬆找到你的命定防曬。
指標一：【防曬強度】
「防曬強度」是指防止紫外線傷害皮膚的能力，常聽的SPF&PA就是最主要的兩大判斷指標。
● SPF(Sun Protection Factor)防曬係數
針對UVB會造成的曬紅、曬傷，延後發生時間。例如：沒擦防曬時，10分鐘曬紅，塗抹SPF 15防曬，150分鐘後才會開始曬紅甚至曬傷。
| SPF 15 | SPF 30 | SPF 50 | SPF 50+ |
| 延長15倍 | 延長30倍 | 延長50倍 | 延長50倍以上(目前規範僅能以+表示) |
★ 室內辦公及短暫通勤者，SPF 20左右就足以應付相應紫外線；半日外出，可選擇SPF 30為佳；長時間無遮蔽戶外活動，建議SPF 50最好。
● PA(Protection Grade of UVA)防曬係數
針對UVA會造成的曬黑，延後發生時間。例如：沒擦防曬時，10分鐘曬黑，PA+至多可延長4倍時間，也就是40分鐘後才會開始曬黑。
| PA+ | PA++ | PA+++ | PA++++ |
| 延長2~4倍 | 延長4~8倍 | 延長8~16倍 | 延長16倍以上 |
指標二：【防曬廣度】
指能抵禦多長波長帶來的傷害之能力。通常臨界波長(Critical Wavelength, CW)越長，防曬廣度越大。基本要求須達370nm以上，進階級產品則是指380nm以上。
指標三：【防曬均勻度】
歐洲委員會建議以下兩大指標，瓶身若有「UVA」，代表阻隔UVA能力達UVB三分之一以上；更嚴謹的話，加上Boots star rating標示（比率計算方式=UVA/UVB），星號越多代表UVA及UVB的防護力越平均，保護力更全面。
| ★ | ★★ | ★★★ | ★★★★ | ★★★★★ |
| 20~40% | 40~60% | 60~80% | 80~90% | 90~100% |
指標四：抗水性(Water Resistant)
一旦擦了防曬最怕流汗或碰水，會加速防護因子從皮膚離開的速度。目前美國的FDA和歐洲的COLIPA認證標示，僅有抗水性及非常抗水性兩種，沒有防水二字（一般說的「防水」，需經過實際測試完全不會進水，某些精密裝置的結構設計才有可能達到）。
最後提醒大家，每日卸妝時若將防曬產品卸除乾淨，做到徹底清潔，讓毛細孔自在地呼吸、皮膚得到妥善休息，那麼，防曬x清潔=緩解肌膚老化效果就會更UPUP！
更多保養呵護都在，叮咚News?
- 【肌膚保養秘訣】告別乾性肌膚的5大法則，輕鬆養成水潤陶瓷肌！
- 【嬰兒乳液】寶寶皮膚好乾燥，該怎麼辦？超人氣推薦5款嬰兒保濕乳液！
- 【頭髮養護小撇步】教你正確SOP，養成烏亮秀髮不是夢！
- 混合肌必備 | 面膜界聖品，輕鬆打造嬰兒般的白嫩肌膚，素顏出門都不怕！
- 男性如何保養臉部？ 做好「這 5 招」讓你養出男神般的肌膚臉蛋
