咖啡已經是生活中人手一杯的日常生活型態，不僅是許多人早上必備醒腦飲料，也是社交、工作、放鬆的重要元素。喝咖啡的好處，從提神醒腦到增強專注力，以及對心理和身體健康，這次我們要來介紹咖啡的魅力和影響力還有好處來做深入的了解，這些資訊能更好了解和欣賞這個美味的飲料。
更多閱讀
喝咖啡的好處
｜提神醒腦增強專注力｜
咖啡含有咖啡因，有效的中樞神經系統刺激劑，能夠增加警覺性和注意力，可提高工作效率。
｜提升心情｜
咖啡因可以刺激大腦分泌多巴胺和血清素，可讓心情增加快樂感、減輕壓力、焦慮感。
｜提高運動表現｜
咖啡因能夠刺激肌肉中的脂肪分解，提供額外的能量，延緩疲勞，增加運動表現。
｜保護心臟健康｜
專家研究報告指出，適量飲用咖啡與心臟健康密切相關，可以降低心臟病和中風風險，並與心臟疾病相關的死亡率呈負相關。
｜抗氧化作用促進消化｜
含有豐富的多酚和維生素，具有抗氧化作用，有助於清除自由基，延緩衰老，保護細胞健康。有助於維持消化系統的健康，預防便秘。
喝咖啡過量的副作用
｜失眠和睡眠問題｜
咖啡因過量攝入會導致失眠和睡眠品質下降，影響睡眠周期和睡眠質量。
｜焦慮和不安｜
過量可能導致焦慮、不安和神經過度興奮。
｜尿頻和脫水｜
咖啡因是有利尿功能，過量可能導致尿頻增加和脫水。
｜成癮和耐受性｜
長期過量攝入咖啡因可能導致身體對咖啡因產生耐受性，並對咖啡成癮。
｜骨質流失｜
過量攝入咖啡因可能影響鈣質吸收，增加骨質流失和骨折的風險。
雖然咖啡有許多好處，避免過量攝入咖啡因導致的副作用。特別是對於對咖啡因敏感或存在其他健康問題的人，應該謹慎飲用咖啡。
正確喝咖啡的方式
｜控制攝入量｜
每天攝入不超過400毫克（約相當於4杯8盎司的咖啡）的咖啡因是安全的。
｜選擇良好品質的咖啡｜
選擇有機、新鮮烘焙的咖啡豆，並避免添加過多的糖、奶精和其他添加劑。
｜選擇適合的時間｜
最佳時間通常是在早晨或上午。避免在晚上或睡前喝咖啡，以免影響睡眠品質。
｜適量飲用水｜
喝咖啡的同時，要保持足夠的水分攝入，避免脫水的情況發生。
｜加入健康配料｜
如低脂牛奶、椰奶。避免添加過多的糖或奶製品。
｜避免冷藏過度｜
最好在短時間內飲用完成，保持新鮮度。
遵循這幾個大原則之下就能好好地享受咖啡的美味跟好處，同時減少可能的副作用。
好喝咖啡推薦1：貝瑞斯塔二合一咖啡
▶︎ 價格：ＮＴ＄300 / 21g x 50入
▶︎ 特色：重烘培濃香氣超級醒腦的無糖即溶二合一咖啡，使用頂級造粒技術保留原始風味。適合熱沖泡，可依個人喜好加入風味糖漿作為不同搭配，網友推薦這款加煉乳喝起來超有香港茶餐廳的鴛鴦咖啡風味!
▶︎ 口味：無糖
好喝咖啡推薦2：AGF Blendy 咖啡球
▶︎ 價格：ＮＴ＄85 / 6入
▶︎ 特色：懶人們的私心推薦！液態充填的濃縮萃取液，只要直接倒出後，依個人喜好比例加入牛奶或水，３０秒就有好喝的咖啡，省時省錢好喝不用等，液體的好處就是快速溶解連洗攪拌棒的時間都省下來了！
▶︎ 口味：無糖 、微甜、焦糖、草莓歐蕾濃縮球、紅茶球
好喝咖啡推薦3：HWC 黑沃咖啡 馬卡龍系列咖啡掛耳禮盒
▶︎ 價格：ＮＴ＄649 / 10g x40入
▶︎ 特色：採用100%阿拉比卡特選咖啡豆烘製，過程中高溫萃取後的瞬間冷卻技術，使咖啡風味能完整保留。拆袋即可享用，很適合露營、野餐，方便且創意喝法自由變換，從咖啡到茶類都能一次滿足，三五好友也不用擔心口味不同的煩惱。
▶︎ 口味：無糖 、微甜、焦糖、草莓歐蕾濃縮球、紅茶球
好喝咖啡推薦4：魏爵WEIJE 濾掛咖啡
▶︎ 價格：ＮＴ＄22-50 / 10ml(單入)
▶︎ 特色：你沒看錯!就是這麼多的口味!!從單品豆到精緻的藝伎多達50幾種選擇，喜歡有花果香氣和酸氣可以選擇淺中，選擇障礙不知道該從哪裡下手那就先入門最安全的中焙大眾口味，老闆說想要額外添加風味的那就直接往中深焙購買就對了。最貼心的是每包獨立包裝外都有詳細的載明產區、處理法、烘焙度與風味，非常貼心！
▶︎ 口味：鱷魚玫瑰藝伎、鱷魚祕魯藝伎、鱷魚瓜地馬拉藝伎、綜合-拾源咖啡、綜合-南義風情、綜合-銅享咖啡、綜合-雙子座、綜合-財神爺到你家、綜合-黃金曼巴、綜合-田寮咖啡、綜合-白牡丹、綜合-金小姐的咖啡、單品-哥倫比亞高山小農、單品-浸泡式 哥倫比亞薇拉、單品-薇薇特南果、單品-頂級西達摩、單品-巴西緋紅鸚鵡、單品-坦尚尼亞圓豆、單品-秘魯高山小農、單品-鱷魚宏都拉斯、單品-耶加雪菲水洗、單品-耶加雪菲日曬、單品-綠寶曼特寧、單品-肯亞AA、單品-紫櫻桃、單品-果丁丁日曬、單品-罕貝拉之星、單品-粉紅之戀、單品-帕卡瑪拉精選豆、超美浮世繪！馬拉威藝伎、單品-冰種AA、單品-白芳橙露、單品-黃金曼特寧、單品-茉莉花、單品-紫藤花、單品-野櫻花、單品-果丁丁水洗、單品-天堂鳥、單品-雪天使、單品-花神圓豆、超美浮世繪！鱷魚巴西藝伎、單品-鑽石山日曬、單品-藝伎村綠標、單品-野玫瑰、單品-山茶花、單品-牡丹、單品-台灣大武山、單品-音樂家莫札特、單品-翡翠莊園藝伎
好喝咖啡推薦5：UCC即溶咖啡
▶︎ 價格：ＮＴ＄140 / 90ml
▶︎ 特色：這款是大家推薦喜歡UCC但不想慢慢手沖的省時升級版!! 此系列「皆為無奶、糖」的黑咖啡選擇，老闆推薦適合加奶的口味114、666、118。更有網友回饋說「即溶的咖啡只喝UCC」，以這個價位和口味在開架中比起來真的非常划算。
▶︎ 口味：117黑咖啡、114黑咖啡、666黑咖啡、118黑咖啡、113黑咖啡、職人芳醇即溶黑咖啡、法式深焙濾掛、炭燒濾掛、典藏風味濾掛、3合1-原味拿鐵、3合1-炭燒拿鐵、典藏風味濾掛、法式深焙濾掛、炭燒濾掛、精選綜合職人濾掛
好喝咖啡推薦6：歐客佬農場掛耳包咖啡
▶︎ 價格：ＮＴ＄625 / 50入
▶︎ 特色：網友推薦怎麼沖都好喝不酸的歐客佬-黃金曼特寧掛耳咖啡!顛覆以往曼特寧喝起來都很酸的既定印象，口味偏厚重底韻回甘，水洗處理與深焙兩者巧妙的把口感融合，不酸又厚實一致好評。
▶︎ 口味：綜合風味、黃金曼特寧、陳年阿拉比卡、經典曼巴、黃金曼摩、藍山風味
結論
推薦的這六款咖啡看完是否有心動想放入購物車要下單了！貼心提醒有件事一定要特別注意，每日飲用避免過量攝入而帶來的副作用。希望大家都能找到屬於自己日常生活中的常備款咖啡，增加生活與飲食的享受，同時也能提升心靈上的滿足。
