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運動健康

痠痛改善｜肩頸不適的10大「常見原因」及4招「舒緩方法」，解放你緊繃的肌肉！

常常下班就是覺得脖子痠、肩膀緊的！你也有這樣的毛病嗎？肩頸痠痛主要是因為長期姿勢不良、血液循環差、缺乏運動所導致！想要改善該怎麼辦？趕快來看看專家怎麼說？

2022-09-25

運動健康

乳清蛋白是什麼？該怎麼泡？何時喝？減肥健身必備良品ＱＡ全解答！

許多健身及減肥的人，都知道可以補充乳清蛋白，增加肌肉組成主要成分「蛋白質」，能修復肌力訓練後的肌肉，並促進肌肉合成，使身體外型更加美觀，還能達到飽足感的效果，可說是減肥者的福音！但乳清蛋白到底應該在什麼時候喝？又應該怎麼泡才對呢？

2022-09-24

運動健康

登山初學者必知！不論是「健行」或是挑戰「小百岳」，超實用裝備攜帶清單

登山是攀登山脈的運動，具有一定的挑戰性，依照海拔不同分為郊山、小百岳、中級山跟百岳，難度也會不一樣。裝備也是必做的功課，究竟對一個登山初學者來說，需要準備的裝備有哪些？他們的功能選擇上需要注意什麼呢？登山超實用16個清單都整理給你了！

2022-09-05

運動健康

空中瑜伽｜BLACKPINK Jennie也熱愛的運動，女孩們怎麼能錯過！

近年來運動風氣盛行，現代人越來越注重健康、體態養成，相信大家一定都聽過「空中瑜伽」，看似優雅、柔美的姿態，其實過程並不容易，但帶來的好處多多！就連人氣韓國女團Jennie的健身菜單也少不了空中瑜伽，想知道Jennie的完美體態怎麼雕塑出來的嗎？話不多說馬上帶大家認識空中瑜伽～

2022-08-21

運動健康

一起享受攀岩吧！全台4個極美戶外攀岩場，戰勝垂吊的恐懼感

攀岩起源於19世紀的歐洲登山活動，不僅是一項運動，更是一種生活態度，在岩壁上你的對手只有自己，唯有戰勝自我，才能更上一層樓，這就是為什麼攀岩如此神秘又迷人。今天要介紹給攀岩愛好者，不能錯過的4個台灣天然戶外攀岩場！

2022-08-18

運動健康

確診康復後如何避免長新冠？復健運動3步驟，在家也能輕鬆做！

隨著國內疫情的高峰期過去，已經有許多人曾染疫，但多數都為輕症，包含夢編本人也是。我想大家都應該有發現，自己確診後明顯體力變差、呼吸容易喘，這也是許多人的困擾，其實只要能在痊癒後，且健康無虞、安全的情況下運動，是可以幫助我們減少染疫的後遺症，甚至是長新冠的產生，以此維持較佳的心肺功能；但長新冠是什麼？又如何以運動來避免呢？跟著本文一起深入了解。

2022-07-31

運動健康

學潛水看這邊！考取PADI OW開放水域潛水員證照問題QA大解析！

夏天到了，免不了安排玩水的行程，尤其是現在最熱門的潛水活動。如果想在海底待久一點，好好的欣賞海底美景，「水肺潛水」就非常適合喜歡大海的人，讓你可以靜靜的在海裡享受無重力的感覺，感受跟魚兒一起悠遊的特別體驗！本篇將跟大家介紹，常見潛水種類的差異性？潛水證照難考嗎？需不需要會游泳才能學潛水？常見問題一次告訴你！

2022-07-30