現代人工作壓力大，生活也總是過得緊張，讓情緒一直處於在緊繃的狀態，就開始出現易怒、失眠、注意力不集中等狀況，但很多人不知道，其實是因為「自律神經失調」在搞鬼！而什麼是自律神經失調？又該如何自我檢測？
本文將帶你看看這現代人的文明病，到底影響層面有多廣，一起共同維護自己的身體健康吧～
什麼是自律神經？為什麼會失調？
自律神經定義
自律神經其中包含「交感神經」和「副交感神經」，大家可以將其理解成煞車與油門，一旦兩者打架，就可能讓身體出車禍！
這兩者作用完全相反，正常情況下，他們會互相調節運作，使人體在工作狀態與放鬆狀態獲得平衡，若它們變成平行線，那就成為俗稱的「自律神經失調」，便會開始出現各種身心症狀，影響健康、情緒與生活。
「交感神經」：油門，負責使心跳加快、呼吸急促、腸胃消化變慢、與增加肌肉張力等功能，使人處在焦慮繃緊的狀態，用以應付緊急的情況。
「副交感神經」：煞車，則能使心跳放慢、呼吸減緩、促進腸胃消化、與減弱肌肉張力，使人體呈現放鬆的反應。
自律神經失調常見症狀有哪些？
自律神經失調的影響層面很廣，遍及全身，這邊主要將其區分為心理與生理症狀，然而有些看似憂鬱症的症狀，但其實還是有些差異，憂鬱症是屬於更嚴重的，因此為避免自己身心狀態惡化，若有以下問題，請尋求專業管道及身心科醫生。
心理症狀
焦慮、憂鬱、恐慌、莫名沮喪、失眠、注意力不集中、記憶力下降、提不起勁、沒有生活動力。
生理症狀
容易心悸、腹脹、便祕、腹瀉、腸胃消化不良、胸悶、呼吸困難，不自覺想要深吸氣，卻彷彿吸不到氧氣、頭痛、偏頭痛，頭腦總感昏沉、耳鳴、有耳塞感、過度疲勞
只要身體有上述症狀，健檢卻找不出原因，就可能是自律神經失調引起！
自律神經失調原因
1.壓力過大
壓力太大又不懂得抒發，就好比橡皮筋被拉久了，也會斷裂一樣！
而這也是在自律神經失調最常見的引爆原因，多數人都是長期處在高壓環境下、或受到重大打擊、具有完美主義者的人格特質，如果沒有獲得壓力緩解，時間一久自然就容易自律神經失調。
2.賀爾蒙改變
女性逢生理期時、產後、更年期，都會使荷爾蒙濃度改變，而這也會影響「交感神經」和「副交感神經」的調節。
3.作息不正常
自律神經本來就有自己運作的一套規律法則，白天「交感神經」會特別活躍，以應付各式各樣的活動，而「副交感神經」則是在晚上作用，主要負責緩和心跳及血壓，讓身體開始準備進入休息狀態。
因此我們晚上會需要睡覺，如果經常熬夜、日夜顛倒、作息混亂，就可能影響自律神經的節奏。
自律神經失調會好嗎？
其實自律神經失調不是病，它只是身心發出的一個健康警訊，夢編自己本身也曾深受「自律神經失調」之苦，因為症狀會影響生活及情緒，導致工作效率下降、每天心情都很糟，但經過身心科醫生的治療，現在也幾乎痊癒，重點還是自己能否適當紓解壓力、調適身心，才是保持健康的關鍵呦！
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