運動健康
痠痛改善｜肩頸不適的10大「常見原因」及4招「舒緩方法」，解放你緊繃的肌肉！
常常下班就是覺得脖子痠、肩膀緊的！你也有這樣的毛病嗎？肩頸痠痛主要是因為長期姿勢不良、血液循環差、缺乏運動所導致！想要改善該怎麼辦？趕快來看看專家怎麼說？
乳清蛋白是什麼？該怎麼泡？何時喝？減肥健身必備良品ＱＡ全解答！
許多健身及減肥的人，都知道可以補充乳清蛋白，增加肌肉組成主要成分「蛋白質」，能修復肌力訓練後的肌肉，並促進肌肉合成，使身體外型更加美觀，還能達到飽足感的效果，可說是減肥者的福音！但乳清蛋白到底應該在什麼時候喝？又應該怎麼泡才對呢？
登山初學者必知！不論是「健行」或是挑戰「小百岳」，超實用裝備攜帶清單
登山是攀登山脈的運動，具有一定的挑戰性，依照海拔不同分為郊山、小百岳、中級山跟百岳，難度也會不一樣。裝備也是必做的功課，究竟對一個登山初學者來說，需要準備的裝備有哪些？他們的功能選擇上需要注意什麼呢？登山超實用16個清單都整理給你了！
空中瑜伽｜BLACKPINK Jennie也熱愛的運動，女孩們怎麼能錯過！
近年來運動風氣盛行，現代人越來越注重健康、體態養成，相信大家一定都聽過「空中瑜伽」，看似優雅、柔美的姿態，其實過程並不容易，但帶來的好處多多！就連人氣韓國女團Jennie的健身菜單也少不了空中瑜伽，想知道Jennie的完美體態怎麼雕塑出來的嗎？話不多說馬上帶大家認識空中瑜伽～
一起享受攀岩吧！全台4個極美戶外攀岩場，戰勝垂吊的恐懼感
攀岩起源於19世紀的歐洲登山活動，不僅是一項運動，更是一種生活態度，在岩壁上你的對手只有自己，唯有戰勝自我，才能更上一層樓，這就是為什麼攀岩如此神秘又迷人。今天要介紹給攀岩愛好者，不能錯過的4個台灣天然戶外攀岩場！
確診康復後如何避免長新冠？復健運動3步驟，在家也能輕鬆做！
隨著國內疫情的高峰期過去，已經有許多人曾染疫，但多數都為輕症，包含夢編本人也是。我想大家都應該有發現，自己確診後明顯體力變差、呼吸容易喘，這也是許多人的困擾，其實只要能在痊癒後，且健康無虞、安全的情況下運動，是可以幫助我們減少染疫的後遺症，甚至是長新冠的產生，以此維持較佳的心肺功能；但長新冠是什麼？又如何以運動來避免呢？跟著本文一起深入了解。
學潛水看這邊！考取PADI OW開放水域潛水員證照問題QA大解析！
夏天到了，免不了安排玩水的行程，尤其是現在最熱門的潛水活動。如果想在海底待久一點，好好的欣賞海底美景，「水肺潛水」就非常適合喜歡大海的人，讓你可以靜靜的在海裡享受無重力的感覺，感受跟魚兒一起悠遊的特別體驗！本篇將跟大家介紹，常見潛水種類的差異性？潛水證照難考嗎？需不需要會游泳才能學潛水？常見問題一次告訴你！
如何挑選居家訓練的「啞鈴」？健身新手入門必備！
講到居家健身，啞鈴訓練成為熱門選項之一，作為新手，簡單入門又方便購買！像是迪卡儂就可以買到相對便宜，且多種類型的啞鈴套組。本篇文章會一一介紹啞鈴的基本認知，以及身為新手該具備的健身知識與居家訓練方式！
台中抱石初體驗！帶你先了解攀岩與抱石差異、掌握抱石新手須知，簡單入門成為快樂蜘蛛人
2021年8月東京奧運比賽項目中，新增的「運動攀登」內含了攀岩及抱石的技巧賽制，而在YouTube看了些比賽畫面，各國好手真的就像蜘蛛人，在牆上飛快移動，時而向上攀爬，時而左右彈跳，好似刺激驚險的電影景象！是否有人跟我一樣，好奇攀岩和抱石是什麼？兩者有何差異呢？
減肥必學！168斷食法總是失敗？為你解密三大成功技巧，這些眉角你必須要知道！
你還在為減重煩惱嗎？，這篇小編幫大家整理了近幾年風靡瘦身圈的「168斷食法」，什麼是168間歇性斷食？168間歇性斷食怎麼吃？我適合嗎？本文通通為你解答！
什麼是低GI？食物分辨原則三大重點簡單記！這樣吃也能輕鬆養出易瘦體質
近年來因為養生風氣興起，大家更注重食物上的選擇，也誕生了許多調整飲食的減脂方法，像是自製健康餐、生酮飲食、吃低GI的食物、168斷食法等等，飲食與運動相互搭配可以更快達到減脂效果！今天小編特別整理了低GI的減肥飲食指南，來跟大家分享什麼是低GI？食用哪些低GI食物可以更有效地達到瘦身效果？一起來了解吧！
緩解腰痠背痛最有效的4個瑜伽體式，天天練還能改善駝背、提升柔軟度！
現代人長期低頭用手機、駝背打電腦，腰痠背痛的問題變得相當常見，這些痠痛其實是身體發出的警訊，如果一直忽略這些警訊，嚴重的話可能會造成脊椎方面的疾病。今天要介紹的幾種瑜伽體式對於緩解腰痠背痛非常有效，而且新手友善，只要家中有瑜伽墊就可以自己練習，現在就起來跟著動一動吧！