無論年齡胖瘦，在個人體質、生活環境、日常習慣等多種因素影響下，水腫成為許多人的宿敵—出門前因雙腿水腫穿不下喜愛的緊身牛仔褲；又或者浮腫到彷彿改頭換面、水腫部位緊繃到微微痠麻甚至脹痛⋯⋯。面對水腫帶來的不適感，除了外觀上的虛胖，更有可能是身體發出警訊，小編來告訴你如何消水腫。
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水腫原因
導致水腫的原因其實相當多，包括處於潮濕環境、長期維持相同姿勢、女性生理期或懷孕、飲食過鹹或缺乏礦物質、作息不正常或是因疾病而挾帶等。要消除水腫，首要先觀察自身平時狀態，方能對症下藥、有效改善。
消水腫的方法
促進血液循環—規律運動、伸展、按摩、足浴
水腫很大一部分成因來自於身體血液循環不佳，使組織內水分難以流動，特別是當代大多數人們皆習慣久站久坐的生活樣態，若是想消水腫，促進血液循環會是相當有效的方式。除了平時一段時間就要站起來活動筋骨、原地踏步，也可以在睡前抬腿、拉筋、做瑜伽及泡腳，避免水腫之餘還能讓身體更有活力、不會經常提不起勁。要提醒的是，泡腳的時間依水溫高低而有長短，一般來說約15-30分鐘不等，只要感覺身體前額後背微微出汗就可以結束，否則可能反而對身體造成負面影響喔。
另外，還可以嘗試按摩、刮痧等方式。根據身體水腫部位不同，按摩的地方可能有所差異，若是臉部水腫，可以按摩從下顎到耳根處以及耳垂；若是雙腿水腫，則可以多多按摩小腿，許多消水腫的穴道皆位於小腿上，如足三里穴、委中穴、三陰交穴等，如果平時想保養，這三個穴道不能錯過！腳底板人字紋路交叉處的湧泉穴也可以多加按壓，提升腎功能的同時，對消除水腫也相當有幫助。
具備良好飲食習慣—攝取足夠的維生素、礦物質
飲食是許多症狀的源頭，若能夠吃的正確，體質便能夠有所改善、更加健康。除了平時需避免過鹹或過辣的餐點，吃進身體的食物也相當關鍵。若是暫時性水腫，則具有利尿功能的飲食就相當有效，如冬瓜、黃瓜、芹菜、檸檬、紅豆、薏仁、黑咖啡等；若是平常喜愛重口味的朋友，則可以攝取富含鉀元素的食物，可以協助排出鈉離子，如香蕉、奇異果、酪梨、番茄等；其他如維生素B6、鎂離子也能夠改善水腫的狀況。
不過要提醒的是，攝取時仍要適量，過多反而可能成為毒素，造成其他疾病，如鉀離子過高可能產生高血鉀，而導致頭暈想吐等不適症狀。
消水腫關鍵—調製作息與生活習慣
偶爾擁有暫時性水腫在所難免，但如果經常因腫脹而煩惱，要就需要從生活中做出改變，才能夠真正與水腫道別。不過若水腫是伴隨著其他不舒服的生理反應一同出現，且持續一段時間，則很有可能是身體發生狀況，這時絕對需要尋求專業醫療人員的協助，方能將病根連根拔起，找回健康的自己！
