近年來，隨著氣溫不斷升高，中暑案例也逐年上升，2022年7月衛福部統計至7月21日熱傷害就醫就有將近400多人，比往年同期增加1倍多的數量。
全球暖化的情況加劇，未來氣溫也會越來越高，中暑成了人人必學的知識，今天小編就要來告訴大家什麼是中暑，中暑了又該怎麼緩解症狀？有基本的了解，就能預防夏日熱浪來襲時中暑找上門！
中暑是什麼？
中暑是指人長期暴露於高溫環境下，無法透過流汗等相關機制讓身體無法有效調節體溫，伴隨中樞神經功能異常、呼吸急促、心跳加速、頭暈、噁心、嘔吐症狀，嚴重時會造成患者休克、多重器官衰竭，提高死亡風險。依照嚴重程度分類，可分為熱痙攣、熱衰竭、熱中暑三個階段。
中暑輕重症狀三階段
1.輕度：熱痙攣
熱痙攣嚴重程度輕，通常是長時間處在高溫下活動，導致大量出汗使身體水分流失，補水卻沒有補足鹽分導致電解質流失，形成電解質不平衡的狀態，會伴隨肌肉抽搐或疼痛，應立即至陰涼處休息並補充電解質緩解。
2.中度：熱暈厥
熱暈厥主要發生在高溫悶熱的環境，大量出汗導致水、鹽份流失過多出現脫水，症狀有臉色蒼白、噁心、嘔吐、頭暈，體溫偏高 37℃～40℃之間，必須注意脈搏、心跳及呼吸狀況是否穩定，需立即將患者移至陰涼處，給予水分之外必需除去多餘外衣並以冷毛巾擦拭幫助身體快速降溫，必要時需要送醫。
3.重度：熱中暑
在無法散發熱量的環境中，中樞體溫調節失常、無法正常排汗，導致身體體溫升高超過40℃，出現頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀，熱中暑患者意識多為模糊或是已經失去意識，甚至有可能併發橫紋肌溶解症，所以一旦發生須立刻送醫處理。
中暑怎麼辦？如何緩解中暑症狀？
中暑的嚴重程度不同，處理方式也會有些差異，這邊提供4大步驟可以在中暑初期達到緩解，但如果還是很嚴重甚至引起休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭等等併發症必須趕快緊急送醫。
- 步驟1：立刻將患者移至通風陰涼處休息。
- 步驟2：脫下患者身上多餘的衣物，幫助身體散熱。
- 步驟3：用濕冷毛巾擦拭患者身體幫助降溫。
- 步驟4：症狀輕微可多補充水份或是含有電解質的運動飲料。
如何預防中暑？預防中暑6大方法底加！
1.避免長時間待在悶熱不通風的環境
2.避免最高溫時外出活動或是劇烈運動
3.攜帶陽傘、遮陽帽做足防曬
4.隨時補充水分、電解質，多吃蔬果、西瓜、綠豆也是消暑不錯的飲食選擇
5.避免穿著悶熱不透氣的衣物，可選擇較透氣、輕薄的材質
6.隨身攜帶保冰袋、冰敷袋，身體悶熱時可幫助降溫
如果你也是容易中暑的高危險族群，千萬要記得以上的防暑守則，並養成多喝水的好習慣！
中暑初期症狀都比較輕微不容易被察覺，一但發生時可能就會導致頭暈、嘔吐、食慾不振的症狀，隨時留意生活習慣才能降低中暑的風險喔！
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