現代人為了不讓臉上留下歲月的痕跡，便絞盡腦汁的尋找各種方法。
如化妝品、做臉等，其中就以吃「膠原蛋白」最為眾多人喜愛！
部分人希望能藉由吃膠原蛋白，來找回光彩水潤的自己。
所以吃膠原蛋白的好處是什麼？而什麼是膠原蛋白？就讓小編來告訴你吧！
膠原蛋白是什麼
膠原蛋白（Collagen）又稱纖維蛋白質，屬人體內含量最高的蛋白質，在身體內扮演的角色如同鋼筋。
存在於人體的肌膚、關節等結締組織中。由9種胺基酸所組成，一但身體缺乏，就會導致膠原蛋白快速流失；
造成肌膚老化、關節緊縮等，所以可以藉由平日的飲食，攝取含有豐富蛋白質的食材，或是市面上販售的膠原蛋白食品來加以補充。
常見的3種膠原蛋白類型
第一型膠原蛋白（Type I collagen）：主要存在於身體比較有彈性的地方。約佔膠原蛋白總量的90%。
第二型膠原蛋白（Type II collagen）：主要存在於身體的活動處(易旋轉、易彎曲）處。於體內的主要作用為保護健康。
第三型膠原蛋白（Type III collagen）：是我們的體內重要的小零件，通常會和第一型膠原蛋白協同。
吃膠原蛋白的3大好處
1. 保持青春美麗
人一但超過25歲之後，膠原蛋白就會開始大量流失，並於40歲以後停止生成，因此必須藉由食物、保健食品等，額外攝取更多的膠原蛋白來加以補充，讓你肌膚永遠看起來像18歲。
2. 防止骨質疏鬆
膠原蛋白可以促使骨骼中的鈣質與骨細胞結合，不僅改善骨質密度、防止鈣質流失，還能有助於軟骨修補新生。使骨骼既堅固韌性又能減低退化性關節炎的出現機率。
3. 保護內臟
人體中主要的內臟器官及組織都富含膠原蛋白，例如腎臟、腸、胃等。在這些內臟器官的表皮組織下層就是膠原蛋白，主要功能保護臟器健康且富有彈性。（可說是由內而外全方位保養呢～）
補充更多膠原蛋白的秘訣
可以從天然食物中攝取更多膠原蛋白，例如豬腳蹄、豬皮、牛蹄、雞腳、雞皮、魚翅及軟骨等，其中以魚類膠原蛋白最佳。
因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，最容易被身體組織吸收。
膠原蛋白在人體中扮演著非常重要的角色，不僅能做到養顏美容還能強化關節!
所以大家一定要好好的補充，避免讓它隨著年紀增長而漸漸流失掉唷～
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