現代科技發達，許多生活習慣也是逐漸在變化，像是隱形眼鏡的輕便取代了眼鏡。
智慧型手機方便到任何資訊都可以隨時取得，通勤時看的不再是報紙而是手機～
而這些改變也開始增加我們使用眼睛的時間，相對的現代人感到眼睛疲勞乾澀的
程度更是高於以往。那你有想過嗎？眼睛開始乾癢或許不是單純的用眼過度而已。
也很有可能是「乾眼症」！
何謂乾眼症？
乾眼症指的是眼睛因淚液分泌不足、分布不均等問題導致眼睛缺乏足夠的水分，因而感到乾澀發癢。
就是你的眼睛「缺水」了！
一般乾眼症的症狀有：乾澀、刺痛或是有異物感，眼睛十分敏感。
若眼睛會感覺到紅腫、發熱、疼痛，並開始有黏稠狀分泌物出現，表示已開始發炎，建議儘快至眼科求診！
若不盡快就診，可能會引發細菌感染造成角膜潰傷，輕度會影響視力，最嚴重可能會失明。
乾眼症的成因
為何我們的眼睛會「缺水」呢？眼睛水分主要的來源是「淚液」。
我們的淚液分為三層，分別為：
- 油脂層：可以防止水分蒸發，濕潤眼球表面。
- 水液層：提供角膜氧氣並有清潔殺菌的效用。
- 黏液素層：讓角膜保持濕潤。
只要其中一層分泌不足或不均，就會形成乾眼症！
長期佩隱形眼鏡會使角膜缺氧影響淚液分泌，使用3C時間過長而降低眨眼次數。
也會使淚液分布不均。另外因年長或是更年期停經、賀爾蒙產生變化等生理因素。
也會使淚液分泌能力下降。
日常8個簡易小方法，告別眼睛乾澀
1.做好時間分配讓眼睛休息
眨眼睛的動作會幫助我們將淚液分佈平均，平時看書看手機時可以半小時就休息一次，讓眼睛好好休息。
2.不要熬夜
熬夜晚睡會使眼睛過度使用，使眼睛沒有足夠的時間休息與分泌淚液。
3.做好隱眼保養
平時隱眼清潔要徹底，建議使用藥水而非生理食鹽水，若隱眼上面過多的蛋白或髒污會感染到角膜。
建議也是以日拋的為主，較沒有衛生與清理不全的疑慮。配戴時間也不宜過長，建議一日不超過8小時左右。
4.熱敷眼睛
熱敷可溶解堵塞的油脂外，也能促進血液循環以增加淚液分泌，可以使用市售的熱敷眼罩或利用熱毛巾。
每日敷1~4次，每次約十分鐘。
5.注意環境溼度
長期處在冷氣房會導致身體水份缺乏，可以多補充水分，或是在室內放杯水使環境水分不會過少。
6.做好防曬措施
紫外線會使眼球的水分揮發速度加快，平時出門可善用太陽眼鏡避免眼睛長時間讓陽光直射。
7.營養攝取
像是維他命A、C、E或是Omega-3等都對眼睛的健康有益，葉黃素也具有抗氧化的能力。
平時可以多食用胡蘿蔔、蛋、堅果類或是菠菜等深綠色蔬菜，魚類含有豐富的Omega-3也可多多攝取。
8.補充賀爾蒙
更年期引起的賀爾蒙變化也是影響乾眼症的因素之一，可以詢問專業醫生給予建議。
隨著近視的人越來越多，配戴隱眼的人也日益增多。
加上現今上班看電腦、下班看手機的生活型態，乾眼症也逐漸成為常見的問題。
雖然平常不影響生活，但嚴重一點還是會影響視力或是失明。
所以日常的保養與防護就相當重要，以上提供的8個小方法都非常的簡單！
只要稍微改善生活習慣，就能輕易的跟眼睛乾澀說掰掰～
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