騎腳踏車居然能預防大腦老化？有益身體健康5大好處，不藏私分享！

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一說到騎腳踏車當運動，大概很多人都會先想到小腿會變壯..

但其實騎腳踏車對身體的好處非常多，除了大家印象中的鍛鍊體能、增強耐力等。
還有更多你不知道的優點！就由小編來跟大家分享更多有關「騎腳踏車的5大好處」！

讓我們享受騎車美好時光的同時，一起維持身體健康吧～

騎腳踏車的5大好處，原來還有這些！

騎腳踏車時，需要手腳跟眼睛協調並用，使眼睛、四肢運動系統以及神經系統都會充分鍛鍊到敏捷性，就連身體其他部位例如：背、臀、腹部等肌肉，都能得到相應的鍛鍊。

現代人大部分的心肺功能都不是太好，因為工作忙碌少於運動，而運動不足又是造成心臟疾病的原因之一。騎腳踏車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳、跑步相同，只需要每天20分鐘以上的踩踏動作，就能增強心肺功能、促進血液循環，減少心臟疾病罹患率。

騎腳踏車屬於有氧運動，取決於騎車的時間與強度，消耗的卡路里也就不同，所以每天至少運動20分鐘到60分鐘，可達到正常合乎運動的持久度與強度需求，這樣就可以消耗掉至少200-1000大卡的卡路里，降低皮下脂肪與內臟脂肪率，以同樣的運動時間與飲食，騎腳踏車比走路更有效減脂。

現代人失眠的頻率逐漸成長，很多人可能為了工作、家庭等問題，容易焦慮到影響睡眠，但你知道嗎？騎腳踏車也可以改善睡眠品質，下次睡不著時，不妨出門騎個腳踏車，或許能讓你感到心情愉悅、放鬆，進而降低焦慮感，可藉此提升睡眠狀態。

常常忘東忘西嗎？運動醫學的研究指出，騎腳踏車時，需要左右腳相互交替進行踩踏的動作，所以能夠使大腦左右邊的功能均衡發展，進而預防大腦老化。

其實騎腳踏車運動是有非常多優點的，不僅能幫助到身心理健康還能使免疫力變好。

所以大家現在開始別再只有走路運動了，下次可以換個騎腳踏車試看看！

或許會突然愛上運動也說不定唷～