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「瑜珈墊」是運動者最常見的用品,它可以確保我們在運動的過程中安全不受傷,即使是大動作訓練時,也能在舒適的情況下完成,好的瑜伽墊,需要具備防護、止滑、抓地力、柔軟等功能,因此挑選時,夢編建議「厚度與材質」放首要條件,畢竟身體資產是最無價的,一切應以自我安全為主。

為什麼需要瑜珈墊?
因為運動時可能需要伸展拉筋、大動作,甚至可能有蹲、躺、臥等姿勢,瑜珈墊可提供緩衝力的功能,若無瑜伽墊保護,身體和關節就很容易受傷,因其使用範圍非常廣泛,基本上只要可能會需要接觸到地板,夢編都會建議大家購買瑜珈墊比較安全。

挑選瑜珈墊的3大要點
1.瑜珈墊長寬
一般市售的瑜伽墊,大約是170cmX60cm,為了因應各種體型的運動者,還有分為「加長、加寬」的版本,夢編建議大家可依自己的體型及運動場域來做選擇。
挑選小提醒:平躺於瑜珈墊時,長度需超過自己身高,寬度比肩膀寬,不會讓身體直接接觸地面即可。
2.瑜珈墊厚度&重量
瑜珈墊大約都在~10mm之間,而其中最理想的厚度大約是5-6mm,重量約1KG,已可因應一般的運動,但為了能讓挑選上更加清楚,並符合自己的需求,夢編特別整理了下列資訊,供大家參考。
3mm以下
適合族群:高階程度
此類型瑜珈墊較薄,適合難度高,需要穩定性佳的運動,但也意味著身體與地板貼合度緊密,若關節易疼痛或不適的,不建議選購。
3mm-6mm
適合族群:中階程度
大眾皆可使用的瑜珈墊厚度,一般訓練及運動都能因應,亦是多數人會選擇的類型。
6mm以上
適合族群:運動初學者
屬於厚版的瑜珈墊,柔軟度佳,可減緩身體關節支撐的不適感,防護力較高。但因為厚度關係,支撐點易陷入墊子內,使動作穩定性降低。
3.瑜珈墊材質&功能性
瑜珈墊最重視的就是抓地力與防滑,而這關鍵取決於材質!市面上販售的瑜珈墊,多採用 NBR、PVC、TPE 、EVA、NR等5種材質,但因為是需要長期使用與接觸身體的,所以也不得不考量價格、原料安全等問題,讓夢編為大家一一說明每種材質的差異性吧~
材質 | 優點分析 | 缺點分析 | 適合族群 |
NBR | 重量輕柔軟耐用止滑效果佳價格便宜 | 彈性差塑膠味重無法自然分解&回收 | 市售瑜珈墊最常見的材質,因屬合成橡膠,不建議長時間使用。 |
PVC | 不易變形耐磨耐用服貼度佳價格便宜 | 重量較重彈性中等塑膠味重止滑性較差具揮發毒性無法自然分解&回收 | 適合初學者使用,許多瑜伽教室也多採用此款類型,但防水性不佳,出汗時易不穩。 |
TPE | 重量輕彈性佳無毒無味可自然分解&回收 | 止滑性較差價格較貴與地板貼合度較差遇高溫易變形 | 適合初學者與中階者,且好清洗、重量輕,方便攜帶外出;但防水性不佳,出汗時易不穩。 |
EVA | 重量輕材質柔軟燃燒無毒價格最便宜 | 彈性差抓地力、防滑度不佳無法自然分解&回收 | EVA屬於合成塑料,因其防滑與抓地力差,所以不適合作為瑜伽墊,亦不建議購買。 |
NR | 天然材質彈性佳止滑效果最好 | 重量較重價格高 | 乳膠過敏者不建議使用 |
整體來說,夢編個人最推薦NR的瑜珈墊,雖然價格高,但對於運動時的防護力最好,畢竟一分錢一分貨,再貴都沒辦法取代身體安全這件事,如果真的有預算考量,次要的選擇建議為「TPE」,雖然止滑效果沒有那麼好,但重量輕又方便攜帶,價格也相對比較親民,非常適合初學者、一般民眾。