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根據專家建議，成年人需每週運動150分鐘，對人體可達到最基本的健康效果。
而游泳是鍛鍊整個身體及心血管系統的最佳方法，游泳有別於其他陸地上的運動！
不能直接吸入氧氣，必須同時運用全身的肌肉，使你在水中前進，並保持飄浮狀態。
也正因為游泳的好處多，成為許多醫生強烈推薦的運動之一！
讓我們一起看游泳還有哪些意想不到的優點吧！
游泳的5大優點
游泳好處1：改善心理健康
游泳時，人們能夠短暫遠離外界的干擾，任何聲音、影像都變得模糊，讓你能專注的享受當下，感受身體的肌膚與水的接觸，是一種另類的移動冥想。而游泳同時，也能讓大腦釋放腦內啡，幫助肌肉放鬆，使心情愉悅。
游泳好處2：有效減緩生理期疼痛
游泳四個姿勢當中，其中「蛙式」鍛鍊子宮效果最佳。可提升子宮收縮的能力，一旦子宮收縮力量增強，不僅減緩經痛、經血排放乾淨，還能減輕腰痠背痛，對於未來懷孕生育也有很大的幫助。
游泳好處3：改善哮喘症狀
游泳過程中，人的心肺功能，尤其是肺活量可以得到一定程度的鍛鍊，能有效地加強患者呼吸功能。並且在游泳時，呼吸規律、運動節奏適中，對於哮喘患者非常有益。
游泳好處4：降低生理年齡
根據美國研究報告顯示，有游泳習慣的人，不管是血壓、膽固醇、心血管功能或是感知功能，實際身體年齡會跟小20歲的人相同。
只要每週運動至少3次、每次30分鐘以上運動，就能讓健康保持在最佳狀態。
游泳好處5：身體負荷較小，不傷膝蓋
水的浮力能減緩地心引力，就像無重力狀態，所以在水中我們的所有動作都會變緩慢，四肢的關節就不會像在陸地上
的運動，有這麼大的動作、衝擊等，能大大降低運動傷害的機會，讓你的膝關節壓力減少。
若有關節發炎疼痛、膝蓋、腳踝問題的人，非常推薦水中運動，能提高關節活動度、減緩疼痛。
游泳對於人體來說可說是好處多多的一項運動。非常推薦各個年齡層的朋友們!
它會讓你的身體帶來不錯的意外收穫。（小編也是藉由游泳成功瘦身及調理體質的唷～）
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Ali
沒運動會全身發癢，陽光有活力，熱愛挑戰新事物的中性美少女
