想瘦身減肥？不只要運動，飲食控制也非常重要！
但減肥之路上，最難管最有障礙的就是自制力，尤其面對美食的時候，怎麼可能眼睜睜盯著卻不吃～
所以要吃就吃對東西！選擇低卡路里食物，不只健康好瘦身，還能讓你吃飽飽不挨餓。
本文將為大家介紹，有哪些食物熱量低及高飽足感，方便大家納入減肥菜單裡。
減肥必吃的7大低卡食物
雞胸肉
雞胸肉屬於白肉，在肉類裡是熱量很低的，雞肉含有豐富的維生素、鋅、鐵等等營養素，且高蛋白質的特點，除了有助於合成肌肉，還能提供飽足感。
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質和脂肪，除了能提供飽足感之外，能幫助我們減少攝取更多的熱量，同時也是低GI食物，一顆雞蛋裡僅有0.1g的醣，多吃血糖也不會因此升高。
燕麥
燕麥的熱量低、富含膳食纖維、蛋白質，整體營養價值高，因吸收水分後會膨脹，所以很容易產生飽足感，且其中的可溶性纖維「β-葡聚」，有助減少碳水、醣份吸收，成分內另有「非水溶性膳食纖維」，還可以維護腸胃道健康、幫助蠕動消化。
芹菜
芹菜被稱為是「負熱量」食物，也就是食用後，在消化芹菜的過程，消耗掉的熱量比芹菜本身的熱量還高，因此可以有助於減重，且芹菜纖維質含量高，能提高飽足感。
無糖優格
無糖優格中最推薦的是希臘優格，因為蛋白質含量最高，且脂肪低，還有益生菌能幫助腸胃消化、代謝，如果單吃覺得無謂難入口，可以加一些天然的果乾、堅果、低卡水果等添加風味，嘴巴癢的時候就很適合來一點。
毛豆
毛豆不只卡路里超低，還有超多優質的植物蛋白，更富含膳食纖維、維他命C、胡蘿蔔素等，除了是減肥神器之外，同時也是養顏美容聖品！
花椰菜
每100g的綠花椰菜熱量僅28大卡，而白花椰菜更只有23大卡，且裡頭有豐富的膳食纖維，跟人體所需的抗氧化劑，減肥還兼顧養顏美容，且現在許多市售花椰菜米，還被拿來作為減肥取代米食使用，也是減肥幫手之一。
以上這些低卡食物，不單只是提供飽足感而已，還富含許多營養成分。
讓你減肥同時，也能兼顧健康！
最後要提醒大家，減肥千萬不能只想著節食、斷食、餓肚子！
這樣反而容易適得其反，愛美之心人人皆是。
但減肥之餘，也別忘了還是要善待自己的身體哦～
