近期資訊
熱門分類
- 3C通訊
- 3C配件
- apple產品
- Gogoro
- Netflix
- 保養呵護
- 信用卡優惠
- 健身重訓
- 刷具
- 動滋健身券懶人包
- 化妝技巧
- 南投旅遊
- 卸妝
- 台中旅遊
- 台中美食
- 台劇
- 台北美食
- 台南旅遊
- 台南美食
- 台東旅遊
- 台東美食
- 唇彩
- 嘉義美食
- 嘴唇保養
- 國旅補助
- 宜蘭旅遊
- 宜蘭美食
- 家電器具
- 家電產品
- 寵物健康
- 寵物旅館
- 寵物日常
- 寵物用品
- 寵物美容
- 寵物食品
- 居家運動
- 底妝
- 廢車回收
- 彩妝美容
- 彰化美食
- 影視串流
- 恆春/墾丁旅遊
- 恆春美食
- 戶外運動
- 手部保養
- 投資理財
- 新北美食
- 新竹美食
- 旅遊日記
- 星巴克優惠
- 星座運勢
- 時事內容
- 智慧型手機
- 桃園美食
- 汽車美容
- 減肥
- 滑板
- 漫威
- 生活記事
- 皮膚保養
- 眉妝
- 眼妝
- 筆記型電腦
- 紋繡
- 網購優惠
- 美劇
- 美食分享
- 美食外送優惠
- 腮紅
- 花蓮旅遊
- 花蓮美食
- 苗栗旅遊
- 衝浪
- 身體保健
- 運動健康
- 運動裝備
- 遮瑕
- 防曬防黑
- 陸劇
- 雲林美食
- 電動車
- 電玩遊戲
- 露營推薦
- 韓劇
- 頭皮保養
- 頭髮保養
- 養生保健
- 香水香氛
- 高雄旅遊
- 高雄美食
- 髮型
堅果是近年很夯的養生健康食物,富含許多身體必要元素如必須脂肪酸、維生素、礦物質、抗氧化劑、膳食纖維。甚至有人把堅果當成早餐的核心食材!本文將告訴你為什麼要吃堅果以及3個吃堅果的好處。
為什麼要吃堅果?
根據衛服部美日飲食指南的建議,適量的攝取堅果是必要的,但每天應該要吃多少?吃太多對身體不一定好。

根據衛生署的建議,一般人一天吃8g的量即可,大約一湯匙,國外的有許多人吃到40g可以做為參考即可,如果你的代謝量、運動量特別大,可以詢問專業醫生建議增加攝取量。

什麼族群適合吃堅果?
基本上,所有族群都要吃,但幾種族群特別要注意,例如操勞的上班族、健身愛好者、美容保養者、用腦用眼過度者、夜貓族等,相信定期適量的吃堅果,能改善生活品質與身體健康。

3個吃堅果的好處
好處一 : 補充營養素 EB鎂鈣鋅

好處二 : 補充膳食纖維、增加飽足感

好處三 : 低GI、血糖穩定不亂吃


Jason
台大會計研究所畢業,擅長透過產業與財務基本面看總體經濟趨勢與個股狀態,期望能用白話的方式整理繁雜的資訊,與讀者們一同透過理財規劃財富自由!雖然年紀20多歲但投資心態謹慎地跟60歲的老年人一樣,最討厭幹賠錢的事情!