高敏感族群是什麼？淺談HSP，3分鐘快速測出你是不是「高敏人」！

你聽過「高敏感族群」、「高敏人」嗎？亦或是你常被人說「想太多了吧！」、「幹嘛給自己這麼大壓力？」。在世界上，約有15-20％的人屬於「HSP高敏感族群」，它不是疾病，只是一種性格的表現，而這類人天生感官能力敏銳也敏感，所以經常被認為神經質、多慮，如果你也有這樣的經驗或感覺，或許可以透過本文測驗，更了解你自己哦！

何謂高敏感族群HSP

根據美國心理學家艾融博士（Dr.Elain Aron）研究，「高敏感族群」在接受到感官及情緒的刺激上，核磁共振攝影顯示的大腦影像波動會比一般人來得強烈。而在科學上，HSP「高敏感族群」的正式學名為「感官處理靈敏度」（sensory-processing sensitivity, SPS）。

◆ HSP高敏感族群定義

「高敏感族群」又被稱爲「高敏人」，是與生俱來的特質，非後天因素或環境所造成的，影響所及範圍從社交、性格、生活、應對能力等都有獨樹一幟的風格。依據艾融博士對HSP定義解釋，可分為DOES四點：

• Ｄ深度處理（Depth of processing）：深度處理能力。 
• Ｏ過度刺激（Overstimulation）：容易過度受到刺激。 
• Ｅ情緒反應和同理心（Emotional reactivity&empathy）：情緒波動大，且同理心強，容易產生情緒共感。 
• Ｓ敏感刺激（Sensitive stimuli） ：感官敏銳，對氣味、聲音和光線非常敏感。

◆ HSP特質

多數的「高敏人」都具有藝術家特質，主要原因是因為DOES這四點影響。

1. 感官能力敏銳
2. 有超強第六感直覺
3. 具有豐富的想像力
4. 高度同理心、情緒共感
5. 容易產生負面情緒
6. 對於社交容易感到疲累
7. 善於發現及觀察任何人事物之細節

高敏人自我檢測表

測驗連結點我

要如何知道自己是不是HSP「高敏感族群」，可以透過上述連結做自我檢測，只要超過60分以上，就有可能是所謂的高敏人！

最後，夢編在這裡要特別強調，HSP並不是什麼精神疾病，它只是在眾多人類性格中的其中一種，如果能透過這類的資訊與測驗，深入了解自己，就能有助於我們遇到困境時迎刃而解，甚至知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼，進而調整個人生活步調，讓生活變得更加美好。

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