你的腰腹臀腿上，有醜陋凹凸不平的橘皮，讓你沒有自信。
不敢穿露腰上衣、短褲或比基尼嗎？想消除橘皮但一直沒找到有效好方法？
人家說知己知彼、百戰百勝，這篇就要先帶你從頭認識橘皮的組成原因。
再用5招消除橘皮，一舉殲滅醜陋大軍！
橘皮是什麼？
了解皮下組織結構
先簡述皮膚基本構造，或許更有助於大家理解橘皮的產生原因，按照順序，從表皮往下。
分別為真皮層->淺層筋膜->脂肪組織->深層筋膜->肌肉組織。
筋膜就像保鮮膜一樣薄薄一層！正常時呈現繃緊平順狀態，而淺層及深層筋膜中
有「纖維束」上下連接（是一種結締組織。主要是膠原蛋白所組成）。
彼此緊固並支撐整個皮下組織。
形成原因
如果位於淺、深層筋膜之間的脂肪組織，體積變大、變胖後，細胞間會彼此擠壓造成筋膜破壞
、變形，或纖維束斷裂，失去支撐的皮下組織將無法再讓表皮維持平順，外觀看起來就會像是
充滿凹凸的橘子皮狀，因此稱為「橘皮」。
較多人熟知的原因是肥胖，這雖是其中一種因素，但並非只有胖子才會有橘皮！
久坐、穿太緊的衣褲導致血液循環差；胰島素或雌激素不當分泌致使賀爾蒙失調；伴隨年紀
增加而膠原蛋白流失、纖維束組織脆弱，都會造成橘皮產生，或原有的深層橘皮變得更明顯。
女生有橘皮，竟是輸在起跑點？！
前面有提到筋膜組織間「纖維束」在皮下組織中，負責著支撐、鞏固的重要任務！
但不公平的是，老天爺讓女生纖維束天生就是垂直狀的，而男生則是斜向網狀，前者較為鬆散。
後者緊密交織，一旦脂肪組織變大變胖造成擠壓，女生的纖維束斷裂、受損機率就比男生大上許多；
又因為雌激素主要功能之一是「促進脂肪合成」，以至於女生天生就比較容易產生橘皮。
（嗚嗚嗚身為肥胖女子一枚的蓓編先哭兩滴啊～～）
橘皮能被消除嗎？
若非特別求助醫美管道，體內的脂肪細胞其實就這麼多，不會減少，而一般人常提到的「消除」橘皮。
主要是針對原本凹凸不平的皮膚，希望能做點什麼使之恢復成平滑的Ｑ彈肌膚。
5招消除橘皮好方法！
已經產生橘皮怎麼辦呢？別著急，還是有辦法的！雖然消除橘皮並非一朝一夕能達成。
但若這幾種方法持之以恆，半年一年一定會有明顯成效。
塗抹抗橘皮乳液
塗抹含有咖啡因、果酸、氨茶鹼及視黃醇的乳液，尤其「視黃醇」，屬於維生素A的一種形式。
是保養品界有名的抗衰老成分，主要能協助刺激皮膚內膠原蛋白增生，不過因人而異可能會有
不同程度的過敏反應，使用前務必先請教過皮膚科醫師，才不會本來只是想消除橘皮。
反而賠了整片皮膚的健康，得不償失。
增肌減脂
當肌肉細胞變強壯、筋膜更有彈性及張力，就有了支撐整個皮下組織結構的能力，突出的脂肪
細胞影響皮下組織程度變小，能使表面的凹凸不那麼明顯。
按摩、伸展
針對已產生的橘皮，相較全身性運動，搭配更直接地局部按摩刺激、伸展橘皮所堆疊的部位。
可達成使血液、淋巴循環更活絡，加速老化角質代謝等好處，也能有效撫平肌膚！
清淡飲食
戒高油高鹽高糖、精緻澱粉、酒精或咖啡因等刺激物，多攝取綠色蔬果、富含豐富蛋白質及膠原蛋白的食物。
保持心情愉悅
當人感到心情不好或壓力大，腎上腺素、雌激素、胰島素等各種激素不正常分泌，體內環境會不知不覺變化。
進而影響皮下組織狀態的平衡，橘皮也容易形成，由此可知「好心情」對人體來說有多麽重要～
對了！人家常說「預防重於治療」，如果你的橘皮還不明顯。
甚至還沒產生，預防三重點：維持標準體重、透過防曬或保濕延緩皮膚
老化、保持運動可先落實於生活當中，唯有徹底從源頭改善。
養成好的健康模式，才能直接有效降低橘皮生成的機會！
更多保養呵護文章｜都在叮咚NEWS🔔
