隨著年齡增加，皮膚老化是大家都會面臨的問題，看著臉上越來越多的細紋與逐漸鬆弛的皮膚，讓人不禁感嘆「歲月是把殺豬刀」啊！
除了年紀增長，精神壓力、紫外線、不良的作息與飲食習慣都會加速我們皮膚老化，今天就讓小編分享4個小方法有效預防皮膚老化，還我們一個白亮亮的水嫩肌膚~
皮膚老化的五大症狀
1.乾燥粗糙：
皮脂腺和汗腺分泌能力變差會導致我們皮膚的水分不足，容易變得乾燥粗糙，也可能引發皮膚過敏的狀況。
2.皮膚鬆弛：
隨著膠原蛋白的流失，皮膚的厚度與彈性都會變差，也會加深我們的眼袋。
3.臉部細紋：
皺紋是皮膚老化最明顯的狀況，當你發現自己臉部運動時會產生魚尾紋、抬頭紋、皺眉紋等，都皮膚老化的現象。
4.暗沉與毛孔粗大：
血液循環變慢導致皮膚含氧量下降，會降低代謝使角質增厚，讓皮膚看起來蠟黃與毛孔粗大。
5.黑斑、老人斑：
長期曝曬在陽光下會刺激皮膚的黑色素細胞，長期下來易形成黑斑與老人斑。
造成皮膚老化的6大不良習慣
1.年齡：
隨著年齡增長，我們的代謝會變慢，膠原蛋白會流失，導致皮膚形成老厚角質、乾燥缺水。
2.愛吃甜食：
過量攝取糖分，會和體內的蛋白質結合形成「劣質蛋白質（AGEs）」，這些劣質的蛋白質會破壞膠原蛋白，使皮膚失去彈性而變得鬆弛，累積在體內也會使皮膚形成暗沉。
3.不良的生活習慣：
熬夜、抽菸、生活不規律等壞習慣皆會使體內的「自由基」增加，自由基是我們身體內的不確定因子，在身體流動易造成細胞破壞，導致我們生病老化代謝變慢。
4.壓力變化大：
長期壓力過大也會使體內的自由基增加，也易造成失眠，導致我們身體無法正常的生產賀爾蒙等激素去修復細胞與膠原蛋白。
5.環境乾燥：
乾燥的環境會使表皮層出現空隙，造成水分與膠原蛋白流失，進而損害真皮層的彈性纖維。
6.紫外線：
UVA(長波紫外線)與UVB(中波紫外線)也會使體內自由基增加，導致我們代謝變慢與皮膚含氧量不足，破壞膠原蛋白，也會讓皮膚產生斑點與暗沉。
有效抗老4大方法
1.多做運動，釋放情緒
運動產生的「腦內啡」是最強大的抗憂鬱藥物，能使我們感受到心情愉悅，心理狀態好就能使「自由基」下降，可以安排自己每週的運動計畫定期的釋放精神壓力。
而除了運動之外，安排休閒活動、尋求他人幫助等活動，只要是能降低壓力的事物都能使「自由基」下降，小編自己本身每週運動2~3天，也會在假日空半天出來做自己熱愛的事情，除了能達到生活上的平衡也能釋放壓力。
2.做好每日保養、使用抗老成分的保養品
每日的基礎保養是非常重要的，可以選擇保濕較好的洗面乳增強自己皮膚的保濕能力，保濕做的好皮膚沒煩惱~
也可選擇含有抗老化成分的保養品，像是維他命A、維他命C、維他命E、煙酰胺與蘿蔔硫素等，都能加速角質脫落或是阻斷黑色素，使皮膚更加光滑亮麗。
3.改變飲食與生活習慣
減少糖類的攝取以降低體內的劣質蛋白質，多攝取內含膠原蛋白與天然維他命，像是豬腳、鰻魚、雞皮、雞翅、牛筋。以及含有高維他命C的果菜。
保持生活規律睡眠充足，能讓我們體內的激素能正常運作，去修復我們受損的細胞與膠原蛋白。
4.做好防曬
平時出門擦防曬乳、戴帽子、撐傘等等都能有效阻隔紫外線。也盡量不要在陽光強烈的時候出門，避免紫外線產生自由基，也使肌膚不會過於缺乏水分。
平時透過每日保養，正常作息睡眠充足、良好的飲食習慣與完善的防曬措施，就可以輕鬆抵抗皮膚老化的速度，也要定時安排時間運動、做自己熱愛的事情釋放壓力，就讓我們從今天開始好好照顧自己的皮膚吧~
